兩組在家就可以做的小運動 輕輕鬆鬆強化肌力

由日本醫學博士石原結實所提出的3組居家小運動,簡單又好記,在家就能強肌力!從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性,可以持續12至72小時之久,所以每星期只要進行2至3次「稍微費力」的運動,就能獲得充分的運動功效。不過最重要的還是堅持不間斷的「持續力」,發揮聚沙成塔的力量。

Read More

持續有氧運動!鍛鍊肌耐力

想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉,反覆進行單純的有氧運動很重要,先從事無氧運動,再進行有氧運動,兩者組合起來效果最佳。人體因為生理年齡老化,生長荷爾蒙的分泌量隨之大減,但透過我們的自力救濟,仍然可以有效刺激分泌量,經由生長荷爾蒙刺激而長出來的新肌肉,在抗老化的工作上發揮十分重要的功能。

Read More