標籤: 活動教具

作者：鍾孟修 職能治療師

彈力帶只要做些設計，可將其應用在訓練認知以及聽覺注意力上，熱身初期可考驗長輩的注意力，讓其依照顏色來指定動作，舉個例子如：請拿紅色彈力帶的長輩抬高雙手10下且維持一定張力(訓練三角及上背部肌群)、藍色彈力帶的長輩往外拉做出擴胸運動10個（調整長輩們的駝背姿勢）。

或者針對生活功能任務來訓練，如：紅色彈力帶的爺奶們做出穿褲子的動作(單腳踩彈力帶、雙手向後拉夾背)、綠色彈力的爺奶將做出彈力帶刷背的姿勢(如毛巾般於背後上下來回)，進行相關日常生活功能訓練，另外還有游泳、手腳踏車、切菜、提菜籃、向後拿衛生紙等動作，都是可以設計搭配的。

另外也可以將認知等元素融入運動當中，例如：黃色的長輩將雙手抬高，並同時說出五個黃色的水果才可以放下過關！(除了訓練肌耐力外也刺激長輩認知發散思考能力)或者進行相關性聯想的活動，首先將彈力帶穿過雙膝蓋，之後兩邊雙手握緊，當聽到和自手上己彈力帶顏色相關的物品時，請雙手將彈力帶拉起並同時抬起雙腳喔！如夕陽(紅色)、肉粽(綠色)、春聯(紅色)、香蕉(黃色)、國民黨(藍色)、日本(紅色)等等方式來進行。

以下為大家列出彈力帶的各項優點，做為參考：

1. 便利性，收納方便，可隨身攜帶，在社區大為推廣。
2. 價格親民，看長度不同而有不同的價錢，一般價格落在50-400之間。
3. 肌力訓練(肌力、耐力)，為維持健康所必要的訓練，也是目前銀髮族比較缺乏的部分。
4. 伸展訓練，可以同時搭配，因此如何指導及引導就相當的重要。
5. 認知訓練，考驗帶領這對認知的概念及活動帶領的經驗，將可以達到訓練及有趣的效果。
6. 手眼協調，將彈力帶綁兩次，進行相關拋接運動，可達到此目的性。

愛迪樂團隊在未來會有更個多關於彈力帶的影片教學、並且會融合肌力訓練、伸展運動、認知訓練、精細動作訓練、手眼協調訓練，來讓更多的人學習如何使用彈力帶。有任何關於肌力訓練搭配認知的雙適能訓練，還贏到愛迪樂專頁詢問唷！

之前提過羽立工業株式会社弄了「自立体力全国檢定」，自己制定遊戲規則、販售訓練和測驗產品的商業模式很值得學習。然後就有讀者反應，希望了解他們預防失智的活腦遊戲，於是就有了這一篇。

這個系列產品，是由日本浜松市岩月和人講師和其學生花了七年的時間，不斷根據老人和專業人士的建議研發而成。主要是透過積極用腦的娛樂遊戲，來促進大腦健康、預防失智症。

主要有三個原則：好玩、懷舊、容易使用 (包含材質、厚度、字體、圖案都需要講究)。

唱歌カルタ

1. 紙牌尺寸：10.5×9cm
2. ＣＤ1張 (40首50年以上的童謠)
3. 遊戲時邊聽、邊唱、一起尋找卡片，以刺激右腦。

十二生肖賓果遊戲 (十二支ビンゴ)

兩個六面的骰子，5套動物棋(25紙/套)、底板5張。

遊戲方法：一開始每個人25只動物棋都隨機排列在自己的底版上(圖案朝上)，接著大家輪流擲骰子，擲到哪個動物，就可以將該動物翻面，連線最多或最快的人贏得遊戲。

玩法是我不負責任猜測，因為遊戲的玩法網站上沒說的很清楚。不過重點是大腦辨識動物、手擲骰子和翻轉動物棋訓練精細動作，這應該是不會錯的。