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這4種症狀,代表身體太潮濕

撰文/林玫妮
圖片來源/shutterstock

「潮濕」這件事情,不單單只限於外在環境,它甚至影響著一個人的身體循環、運作是否良好。而哪些症狀又代表著體內外有潮濕的現象呢?

4 個明顯的表徵

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師趙品諭表示,造成體內濕氣過重,除了外在環境的改變之外,與本身身體的調節作用是否良好,也有很大的關係,若出現下列4個情況,就有可能是身體過於潮濕

  1. 外在症狀:身體濕氣過重的時候,常會有不明的筋骨痠痛、手腳不靈活、疲憊、頭暈、頭痛等明顯的症狀表現。
  2. 黏膩感:比方說唾液、鼻水、糞便的黏膩感增加,女性朋友則是會有分泌物變得濃稠、黏膩的現象。
  3. 阻滯感:例如明明口渴卻不想喝水,一喝就覺得很飽;或是明明很累卻睡不飽。
  4. 疾病:舉凡各種關節痛、腸胃病、代謝症候群、皮膚發炎、結石等情況。

水腫某種程度上的潮濕

另外,時常困擾著許多女性朋友的水腫,也和體內潮濕有關係嗎?

趙品諭醫師指出,在中醫的觀點中,水腫可以是濕氣重的病徵之一,但也有可能體內的水分分布不均,使得下半身的含水比例過高,所以不完全是體內過濕的問題,也有可能是循環不好、飲食口味太重,甚至脾胃、肝腎、肺心等五臟六腑的其它影響,應該就醫確診,比較能確定方向。

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靜脈打雷射,可促進血液循環、降血脂?

撰文/林玫妮、圖片來源/shutterstock

你是否也被「文明病」所困擾?時代的進步,雖然帶來了越來越高的便利性,但相繼而來的空氣汙染、輻射環境、以及不良的生活習慣,促使情緒緊張,導致血液中充滿毒素,睡眠品質受影響,嚴重者甚至會引發三高、中風、心肌梗塞等可怕疾病。

當這些不知該「從何治療起」的疾病發生在我們身邊時,有沒有更好的治療方法,值得我們去嘗試呢?

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低能量靜脈雷射光療

衛生福利部桃園醫院復健科主任葉圜叡解釋,低能量靜脈雷射光療是一種透過雷射原理激發100倍的太陽光亮度,並以單一紅光632.8nm的光波由光纖導入經靜脈注射方式照射血液,利用定點的方法,照射人體內的血液與細胞,使血液與細胞內的蛋白質分子結構發生改變。

靜脈雷射可用於傷口的修復照護,或是高血脂、高血糖或糖尿病患者的輔助治療。當血液受到雷射光照射後,3種血球分別會有不同的功能變化:

  1. 紅血球:經由照射後,紅血球的變形能力與攜氧能力提升,對血液循環或是微循環的改善有明顯效果。
  2. 白血球:白血球細胞中的粒腺體會對紅光632.8nm產生反應,讓粒腺體產生更多能量來調控有核細胞的發炎物質與血管擴張素,進而調節身體的免疫系統。
  3. 血小板:降低其凝集性,改變血液的濃稠度與血液流速,促進血液循環的改善。

葉圜叡醫師說明,這項治療能幫助一些肌肉疼痛或傷口不癒合的患者,改善周圍的血液循環,調節修復、協助癒合;對高血糖、高血脂病人而言,可做為輔助治療;因而一些糖尿病者,倘若病情尚未嚴重到需要藥物或是胰島素注射時,可使用此項治療來搭配運動和飲食控制來協助降低血糖。

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進一步的運用

除了從物理治療的角度來看,千才生伊診所何卿維醫師也表示,未來在雷射光療的運用上,渴望能提供抗衰老的功能。當血液攜氧能力提高,降低血液的濃稠度,細胞粒線體的活性增加,往更深的層面來看,並可提升免疫力、排除自由基。

何卿維醫師說明,細胞的能量來自粒腺體,當粒腺體老化,就會形成自由基,造成各種疾病的產生。藉由低能量雷射光療,活化血液,進而讓身體得到自我修復的平衡,可降低中風與各項心血管疾病的發生。

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治療前的注意事項

當然,也有一些人是不適合使用這項治療,葉圜叡醫師指出,依據研究數據,大約有下列4種人:

  1. 孕婦:雖無直接證據證實對孕婦與腹中胎兒有害,但有許多物理治療是不適用在孕婦身上的,在還沒有確定無害前,不建議輕易嘗試。
  2. 凝血功能不佳、出血性病患者不宜:由於血液循環變得流暢,容易導致出血的問題,發生危險。若是剛開完刀的病者必須進行治療,建議2週後確定無出血並經專業醫師診斷後為安全範圍內再做,用以幫助傷口癒合與減輕疼痛。
  3. 本身有光過敏者。

  4. 使用心臟節律器者:曾有報導指出雷射光療會影響心臟節律器的作用,因此不建議。

另外,做完療程後,有些人會有口乾舌燥的狀況出現,葉圜叡醫師說,這時可直接補充500cc的水分,促進血液循環並幫助代謝,洗腎病人的飲水量,則需事先與醫師商討。有些人會在療程後的兩三天出現頭暈等疲勞感,屬於雷射的正常現象,多喝水多休息即可,並均衡飲食,養成運動習慣,不要熬夜。

每次療程約一個小時,連續10天完成一個療程,於一個月內做完,針對不同患者時間可能也會有所不同,若想針對保健或抗衰老,每年進行2至4次的療程;慢性疾病者每年4至6次療程,重症患者則建議一年6次以上。

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手麻腳麻,心衰竭前兆?

撰文/林玫妮、圖片來源/退休好幸福、shutterstock

客廳裡,小女孩騎著腳踏車繞來繞去,奶奶坐在一旁的沙發上看著她,一會兒後,女孩騎到奶奶身邊,不小心壓到她的腳,見奶奶沒有反應,立刻大哭起來。一則生動有趣的廣告,令大眾印象深刻,也注意起「末梢血液循環障礙」的問題。

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主要元兇:心臟老化、衰竭

成大醫院心臟內科主治醫生陳儒逸表示,造成末梢血液循環障礙的原因有很多。針對銀髮族朋友來說,較常見的是心臟衰竭,導致血液無法供應到末梢部位,或是有低血壓的問題者。

另外本身有三高、糖尿病,甚至有吸菸習慣的人,也較容易出現血液循環不良、手腳冰冷、發麻等狀況。

心衰竭,從字面上的定義來看,表示心臟收縮的功能變差,當收縮力量變小,就無法將血液順利打到四肢的末端。

造成心衰竭常見的原因又可分為瓣膜性心臟病與冠狀動脈疾病(狹心症或心肌梗塞),前者常因主動脈瓣或二尖瓣退化,造成瓣膜狹窄或閉鎖不全;後者是因為動脈硬化,供血時受到阻塞。

5P出現不可輕忽

陳儒逸醫師解釋,罹患週邊動脈阻塞性疾病(PAOD:Peripheral Arterial Occlusion Disease) 者, 通常也會伴隨末梢血液循環障礙徵狀,臨床上所常見的5種症狀,分別為末梢疼痛(pain)、患部蒼白(pale)、知覺感受異常(paresthesia)、麻痺偏癱(paralysis)、無脈(pulselessness)。

且PAOD又分為慢性和急性,慢性表示可能長期都有疼痛、蒼白等不適症狀;而急性多為週邊動脈突然阻塞,必須迅速就醫處理。

此外,陳儒逸醫師也提醒,本身有慢性疾病的患者,例如,中風等腦疾病的相關病史,心房顫動或者本身有在服用藥物,造成低血壓問題者,如果出現四肢痠麻疼痛的問題,也需盡早到醫院檢查,與醫師商討相關的對策。

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輕壓指甲自我檢測

同時陳儒逸醫師也指出,末梢周邊動脈阻塞性疾病的人,其實不容易察覺,往往等到腳趾、手指發黑,出現疼痛的狀況才發現事態嚴重。為此,除了建議大家養成定期健檢的習慣外,臺北市藥師公會常務理事黃彥儒,也教大家一個簡單的方法,自我判斷血液循環是否順暢。

檢測方法為伸出一根手指,以另一手的指頭輕輕按壓,因為血液因阻礙無法順利通過,就會呈現蒼白的感覺。放開後,指甲立刻變溫潤的紅色,表示血液循環良好;要是依舊泛白,很慢變回紅潤之色,則代表血液循環不好,即有可能有末梢血液循環的問題。

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6穴位促進免疫力,防敏第一步

撰文.製圖/林玫妮、圖片來源/shutterstock

惱人的過敏症狀

春夏惱人的過敏症狀,主要的原因與周邊環境的變化以及本身的免疫力有很大的關係,想要調養體質、預防過敏,可以試試由臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任,所推薦的6個穴位按摩,時時按壓促進血液循環,每次約10至15分鐘,以增強人體抵抗力。

防敏穴道1:合谷穴

合谷穴十分常見的養生穴道,位置在於雙手手背拇指與食指的交會處,能緩解鼻炎、感冒、消化不良等現象。

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防敏穴道2:內關穴

此穴位是經絡樞紐的交會處,針對心、胸、胃部的疾病有減輕症狀的作用。其位置於手腕內側,橫紋正中往手肘方向二寸,約三根手指的距離。

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防敏穴道3:陽膝穴

陽溪穴能疏通氣血,針對季節交替的耳鳴、頭痛、結膜炎等現象,皆有舒緩的作用。其位置在手背上,當拇指與食指張開時的凹陷處,很容易找到。

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防敏穴道4:足三里

足三里穴的位置,位於小腿前外側外膝眼3寸的地方,有著調理脾胃、清熱化濕,養身補氣的作用,也是平常養身的良穴之一。

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防敏穴道5:陽陵泉穴

陽陵泉穴的位置於小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷的地方。對於抽筋、筋骨痠痛,有精氣、補氣的功用。

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防敏穴道6:百會穴

於頭頂正中線之處,前髮際5寸的地方,大約是兩只耳朵向上延伸的中心交界處,為頭頂的正中央。針對鼻炎、鼻竇炎等症狀,有減緩病情的效果。

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天然維他命,增強血液循環

撰文/林玫妮、圖片來源/退休好幸福、shutterstock

久坐後站起來腳麻、天冷時四肢總是冰冷,末梢神經血液循環不好,讓生活變得不是那麼順暢!想要活化末梢神經,應該多吃哪一些食物?就由臺北市藥師公會常務理事黃彥儒,來為大家解答吧!

增加維生素的攝取

事實上,末梢血液循環不良的問題,許多都是因其他疾病所造成的(心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等),平常除了定期檢查、追蹤之外,也可以從補充維生素B群來攝取。

黃彥儒常務理事指出,含有維生素B1的食材像是鰻魚、黃豆;維生素B6有鮭魚、鮪魚、香蕉等;另外維生素B12則是像豬肝、雞肝等肉類食材,互相搭配,酌量攝取;又或者選擇含有魚油、紅麴成分的保健食品亦可。

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銀杏葉萃取物幫助血液循環

相信不少人都知道,市面上有許多含有「銀杏葉類黃酮配醣體」的藥品,含有抗凝血的成分,並標榜可改善末梢血液循環問題。黃彥儒特別提醒,許多人認為,直接食用銀杏即可免去吃藥的麻煩,這個觀念是錯誤的。因為藥品中的銀杏,實為「銀杏葉」的萃取物,並不是平常常吃到的「銀杏果」,再者,大家也不會去摘銀杏葉來燉煮,要是誤食到其他物質,得不償失。

黃彥儒也強調,如果平常有使用含銀杏藥品者,如需要動手術、拔牙,手術前一個星期應停止用藥,避免術後大量出血,造成不必要的危機。

同場加映:甩手+輕蹲

除了飲食之外,黃彥儒常務理事特別推薦了一組提升血液循環的小運動——「甩手與輕蹲」運動。甩手時自然活動到雙手的手臂、促進血流;輕蹲則能活動到大腿肌群,簡單又輕鬆。

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泡澡、洗三溫暖,最養生的暖身法

彙整整理/Flora、摘自/《石原結實治百病祕方精華篇:感謝生病!讓生病成為延年益壽的開始》(石原結實著)、圖片來源/新自然主義、shutterstock

日本俗話說「泡澡是長生不老的泉源」,日本之所以躋身世界最長壽國家之列,和平日喜歡泡澡大有關係,因為泡澡具有以下諸多功效。

  1. 溫熱促進血液循環
    溫熱有擴張血管的作用,能促進血液循環,增加對內臟和肌肉的營養與氧氣供應,並加緊回收代謝廢物再排出體外,達到淨化血液的作用。
  2. 溫熱促進新陳代謝
    泡在溫熱的洗澡水中10至15分鐘,身體的中心溫度會上升1至2℃,達到促進糖和脂肪燃燒的作用,能預防以及改善高血糖(糖尿病)、高血脂症和肥胖。
  3. 溫熱提升免疫力
    體溫上升會促進白血球的活力(吞噬力、殺菌力等),有預防和改善所有疾病的功效。
  4. 溫熱令血液清澈潔淨
    泡澡的溫熱效果能促進纖維蛋白分解酵素(plasmin)增加分泌,這是可以溶解血栓(腦梗塞、心肌梗塞)的酵素。
  5. 刺激放鬆荷爾蒙分泌進而消除壓力

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泡在令人感到「好舒服」的水溫裡,大腦會釋出乙醯膽鹼(acetylcholine)、腦內啡(β-endorphin)等可以帶給人快感的荷爾蒙,令身心飄飄然。

靜水壓帶來「緊實效果」

熱水的水壓(靜水壓)高達500公斤,能壓迫皮下的血管和淋巴管,促進血液和淋巴液的流動,活絡腎臟的血流而增加排尿量,改善水腫和水毒。

「浮力」的功效

根據阿基米德(浮力)原理,身體浸泡在熱水缸裡,體重大約只有原來的1/10,身體的關節、肌肉得以從重壓下解放,血流也變得順暢,腰痛、膝痛等的身體疼痛或麻痺因此獲得改善。

泡澡的效果會因為水溫而不同。適當的泡澡水溫大約是(自己的體溫)+(4℃)。不過我認為所謂最佳的泡澡水溫必須視個人當時的身心狀態而定,只要是可以「讓自己感覺到身心舒暢」,就是最佳的水溫。

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日本自古即有「湯治」(溫泉治療)的習慣,也就是讓生病或是身心過度透支而疲憊不堪的人在溫泉區療養幾天到幾個星期,藉此恢復健康或是治療疾病。

以前會前往接受「湯治」的人,幾乎都是老人或病人,不過近年來,溫泉治療受到以女學生為主的年輕人喜愛,而日本人的低體溫化正是以年輕族群為大宗。對於體溫過低帶來的各種疾病與身心不適,本人雖然未必自覺,不過身體還是會「本能」地尋找有助於提升體溫的場所。事實上,就連兩棲類或是爬蟲類這類冷血變溫動物,生病時也會自動往溫暖的地方去呢!

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