開腿蹲搬重物,省力不煩惱

開腿蹲搬重物,省力不煩惱!顧名思義,開腿蹲就是兩腳打得很開,比肩膀更寬一倍,也就是「兩個肩膀寬」的概念。

Read More

睡姿不良?難怪腰酸背又痛

我在演講及上課時都再三強調立行坐臥身體都要保持延伸狀態,不少學員困惑:睡覺時怎麼「延伸」?其實只要想像睡姿就是躺平的站姿,你怎麼站就怎麼躺,這樣就不難理解睡覺時該如何保持身體延伸。

Read More

學會這4招,擺脫惱人腰痠背痛!

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,腰痠背痛是一種長期性的症狀,隨著科技的進步,不僅年長者,就連許多年輕人都有這個問題,究其原因可能是久沒動,或者長時間保持相同的姿勢,坐姿不正確、肌力不夠,或者本身有運動傷害等。

Read More

五十肩救星:不費力的「開花」運動!

你有五十肩嗎?每當穿衣服、梳頭髮、雙手舉高時,是否會出現必需要咬牙忍痛,才可以繼續動作的情況呢?來看看簡文仁物理治療師,為拯救被五十肩所困的病患,親自打造一套「花開花謝」的簡單運動。

Read More

每天揉揉腳,喚起體內自癒力

以大腦及小腦的反射區為中心進行足部按摩,對於活化大腦也有很大的幫助。建議大家針對這些部位每天進行刺激,為快樂的老年生活作準備。

Read More