睡姿不良?難怪腰酸背又痛

我在演講及上課時都再三強調立行坐臥身體都要保持延伸狀態,不少學員困惑:睡覺時怎麼「延伸」?其實只要想像睡姿就是躺平的站姿,你怎麼站就怎麼躺,這樣就不難理解睡覺時該如何保持身體延伸。

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姿勢不正確毛病多 造成脊椎歪斜的六種錯誤動作

日常生活中很多姿勢上的壞習慣,其實是可以避免的,當長期使用錯誤的姿勢,輕則痠痛、痠麻,嚴重者慢性扭傷、骨刺、椎間盤突出症狀就會隨之出現。善用正確的身體力學,隨時注意每個動作角度、施力度等,並改善壞習慣,許多痠痛的毛病,便會自然消失,還能保持骨骼應有的強度與健康,並避免各項意外的扭傷或骨折。

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