分類
退休好幸福 達人專欄 長照知識 居家醫療

做到這3點,預防感冒上身

撰文/林玫妮、圖片來源/shutterstock


天氣驟變,早晚溫差大,這時也是人體抵抗力最弱的時候,容易誘發所謂的「上呼吸道感染」,出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等臨床現象,就是俗稱的「感冒」,如果一個不注意,還會引起其他的併發症,後果往往比預期中嚴重。應該如何從生活中養成好習慣,預防上呼吸道感染呢?

約2週內可痊癒

恩主公醫院胸腔內科主任陳家豪解釋,一般俗稱的上呼吸道感染,包括了普通感冒、流感、鼻咽炎、喉嚨發炎、扁桃腺發炎等症狀,其病原體是以病毒為主,臨床上以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身痠痛等症狀最為常見。

病程部分,上呼吸道感染的表徵約會持續7至10天,再來就會慢慢好轉,大部分的人可以在兩週之內痊癒,但若是症狀持續未改善,甚至越來越嚴重,就要考慮是否有其他疾病的可能性。

養成3個好習慣

針對上呼吸道感染的預防,陳家豪醫師特別指出了生活中的3個重點,平常落實做,就能有效預防感冒的發生。

  1. 戴口罩:年長者的抵抗力不如年輕人,流感或感冒盛行之時,若有外出至公共場合,要記得配戴口罩,防止飛沫傳染
  2. 勤洗手:雙手每天接觸到各式各樣的東西,也是容易讓細菌殘留的部位,因此,如廁後、用餐前後洗手,是預防上呼吸道感染的有效方法。
  3. 鍛鍊身體不需要做過於激烈的運動,如每天健走30分鐘便是不錯的選擇,搭配優質的蛋白質攝取,避免過度勞累、熬夜、受涼,有助於降低感染機會

那麼,上呼吸道感染時,還可以運動嗎?陳家豪醫師說明,平常若有在從事有氧運動,如果只有鼻塞、喉嚨痛等症狀,可考慮慢慢恢復日常的活動,且多喝水、盡量少說話讓聲帶充分休息;但如果像游泳,會直接接觸到水的運動,有可能會刺激到鼻黏膜,加重鼻塞、鼻竇炎的風險,建議視個人狀況評估運動選項。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>>

加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生

分類
皮膚相關 退休好幸福 達人專欄 長照知識

原來都是寒氣惹的禍!感冒、過敏、蕁麻疹

彙整編輯/Jennifer

圖片來源/shutterstock

摘自/《《病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!》李璧如著/三采文化

寒氣襲人,以各種方式表現,不一定是我們熟悉的上呼吸道症狀。輕則煩躁、易怒,難溝通,口乾舌燥、手足心發熱、便秘、脹氣。中則各種酸痛,睡眠不酣,多夢驚悸;嗜臥,莫名疲累;眩暈、嘔吐。重則各種血症,五官、七竅科疾症,以及牽連錯雜的多臟腑疾症。

皮膚、七竅發散病徵

寒氣從表(皮膚)、從七竅(眼、耳、口、鼻)出最便捷,所以常見出疹、皮表腫脹紅癢痛;眼癢、眼腫、紅赤,耳癢、耳痛脹悶;口角炎、牙齦腫;流鼻涕、鼻過敏。例如蕁麻疹即是最輕淺的風邪之疾,最好在病初起,即予迎頭痛擊,以免遷延日久,遺留後患。萬一失治,致表邪內伏,與氣、血、痰、溼、瘀鬱結,加上情緒煩悶,夜難安寢,均可導致氣機不暢,臟腑功能失調,瘀熱內生,壅滯於肌表脈絡而發為慢性蕁麻疹,不僅診治費時,亦須加倍耐心,才能根治。

寒氣淤塞,抑積體內

寒氣淤塞在裡,所以肚腹一層肥油,硬且冰—中焦陽氣不運,當然便溏、肥膩冰冷。寒氣淤阻經絡,於是肩頸酸痛、腰酸背痛。寒氣日久,加上藥毒、冰飲為害,損傷心脾腎陽,以致迴轉無力,淤塞末端,必然頭皮油臭、口臭、腋臭、陰臭、腳臭……等,齁聲震天、溏瀉虛汗出。

過敏慢性病其實就是寒氣沒有即刻處理且一直被壓抑於體內以致全身臟腑經絡不通在這種狀態下乍看是熱(急慢性發炎)其實病根還是寒例如感冒沒處理好,寒氣更往裡積壓,無處可排,變成久咳不癒的慢性支氣管炎。陳年之疾如糖尿病、高血壓、氣喘、癌症這類慢性病,都是在新病、表病階段沒有適當處理,病根再往深處積壓,加上體氣越來越差,於是體內呈現慢性發炎的狀態。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>>

加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生

分類
退休好幸福 達人專欄 長照知識

不只是小感冒,當心致命肺炎

撰文/林玫妮

圖片來源/shutterstock

季節交替、流行性感冒肆虐,任何疾病都有被治癒的可能,但是,當醫生聽到病患罹患嚴重肺炎時,大多只能頻頻搖頭。

追根究柢,肺炎感染中最常見的就是肺炎鏈球菌,殺傷力極強,還會引發多種侵襲性疾病,例如:敗血症、腦膜炎、中耳炎等,往往令人措手不及。

90多種血清 侵襲力強

成大醫院胸腔內科主治醫師蘇柏嵐表示,肺炎鏈球菌具有莢膜,是一種致命性的菌種,研究發現肺炎鏈球菌擁有90種以上的血清型,其中約有30種會對人類造成感染,臨床上常見的有19A、3、4、23F等血清型肺炎鏈球菌毒性特別強,對人體影響大,常誘發肺炎、敗血症、腦膜炎等侵襲性的病症出現。

肺炎多為飛沫傳染,好發於人口聚集之處,大多數皆為細菌性的社區肺炎,其中更以肺炎鏈球菌肺炎為大宗,占了3成左右。蘇柏嵐醫師解釋,帶有莢膜的細菌常附著在咽喉的上皮細胞,繁殖力旺盛,可輕易瓦解身體的免疫力,這也是為什麼肺炎會那麼難治療的原因之一。

免疫力下降的影響

隨著年紀越來越大,即便本身沒有其他慢性病,但免疫力的功能,與一般年輕人相比起來,仍然不如以往。

蘇柏嵐醫師強調,年長者罹患肺炎的反應,有時候並不明顯,不一定會有高燒、咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀,有可能只是全身無力、倦怠,常被人誤以為是小感冒,因而延誤最佳的治療時機,因此在日常生活的照護下,千萬不可以馬虎,當有類似症狀出現時,要特別謹慎留意。

定期施打疫苗

目前國內核准上市之肺炎鏈球菌疫苗有二大類,分別為13價結合型疫苗(Pneumococcal conjugate vaccine, PCV)及23價多醣體疫苗(Pneumococcal polysaccharide vaccine, PPV),皆可與其他疫苗分開不同部位同時接種,目前衛服部疾管署有針對75歲以上長者,提供23價多醣體疫苗免費施打,臺北市政府訂定106年10月1日開始,將加碼免費為65歲至74歲者施打23價多醣體疫苗。

衛服部疾管署亦建議間隔一年可再施打13價結合型疫苗達到更加防護效果,蘇柏嵐醫師提醒,各縣市政府針對此疫苗有不同的補助與機制,大家要記得時時關注,別讓權益睡著。

值得注意的是,目前肺炎鏈球菌對部分的藥物,所產生的抗藥性越來越大,疫苗接種雖有一定的效益,但平常必要時記得戴口罩,勤於洗手,養成良好的習慣,才是最有效的自我保健方式。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>>

加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生

分類
退休好幸福 達人專欄 長照知識

感冒、肺病,傻傻分不清?

撰文/林玫妮

製圖/吳紘宇

圖片來源/shutterstock

季節交替,除了惱人的過敏問題外,是否常常覺得喉嚨癢癢的,動不動就想咳嗽呢?出現這種症狀時,多數人會以「感冒」來處理,以為多喝熱開水,或是上藥房買個感冒藥就能徹底根治。但,你確定看似尋常的咳嗽、咳痰,真的只是一般的感冒嗎?

根據世界衛生組織(WHO)統計,慢性阻塞性肺病全球死亡排名第4位,共有2.1億人罹患;在臺灣死亡排名則為第7位,40歲以上平均每6個人就有1人罹患。

慢性阻塞性肺病(Chronic Obstructive Pulmonary Disease)簡稱COPD,是一種常見的呼吸道系統疾病。振興醫院呼吸道治療科主任陶啟偉表示,COPD隨著年齡增長,才慢慢出現的慢性肺功能退化、發炎,由於初期症狀不明顯,有許多病人往往到了後期才發現,延誤黃金治療時間。

因此,陶啟偉醫師表示,40歲以後,每年健檢最好增加肺功能檢測項目,而65歲以上者,建議施打免費肺炎鏈球菌疫苗,以防後顧之憂。如有患病疑慮者,可透過全肺功能檢查器和肺流量計的檢測,加上平常的生活習慣(如:飲食、吸菸史等)觀察,即可判定是否為COPD。如果罹患COPD,不僅長期有咳嗽、咳痰、胸悶、喘不過氣等困擾外,在人際關係與生活品質上,相對也會受到影響。

值得注意的是COPD的共病症廣泛,當兩種病狀同時發作時,身體極度不適外,也增加了死亡的機率。

最大元凶:吸菸

陶啟偉醫師說明,引起慢性阻塞性肺病最大的原因,就是吸菸。長期吸菸,會使肺功能下降,原本像海綿一樣緊密的肺泡,會變得肥大沒有彈性,使呼吸出現障礙,無法順利調節,臨床上的症狀多為久咳、咳痰、胸悶、氣喘與運動時呼吸困難等情況,多半好發於清晨或冬季。

另外,臺灣人因宗教信仰的習慣,常常到寺廟燒香;加上二手菸、老化而造成的肺部退化,與近年空氣汙染PM2.5危害,種種因素都是COPD的成因。其中以吸菸罹患該病占最多數,研究發現,40歲以上的老菸槍,約有五成以上患有COPD。

咳嗽3週以上 不可輕忽

以「流感」為例,通常3至5天咳嗽流鼻水的症狀會減緩,如果症狀持續2年,每年至少有3個月以上的慢性咳嗽症狀,且伴隨著咳痰、胸悶、氣喘,就很有可能是COPD。

林口長庚紀念醫院胸腔內科系呼吸道疾病科主治醫師黃建達則表示,一般感冒若是就醫後,超過3週仍不見改善,且出現呼吸困難、咳嗽不止、痰多的狀況,就應立即就醫檢查,如果病狀持續8週,且為老菸槍,極有可能為慢性阻塞性肺病。

適時運動 避開甜食

要維持肺部的健康,應保持均衡的飲食與規律運動,少吃甜食、過油過鹹的食物。針對COPD患者的治療,目前是以支氣管擴張劑的藥物與長效型吸入劑(LABA+LAMA+類固醇)為主,陶啟偉醫師強調,療程的進行中,千萬不要覺得症狀減緩了,就自行停止用藥。COPD患者最常見的狀況,就是氣吸的進去、但吐不出來,情況嚴重時甚至要隨身攜帶氧氣機,生活品質大受影響。因此,在飲食上,陶啟偉醫師會建議病人增加飲食中「脂肪」的攝取量,提升因呼吸所需耗費的熱量。

此外,也鼓勵COPD患者要多運動、散步,安排呼吸訓練、增進中軸肌肉耐力,努力調整、改善不良的生活習慣。

同場加映:肺容積減容手術

臨床治療上,可透過減容手術,減少20%至30%的肺容積,藉由呼吸量需求降低、減輕肺部負擔,改善COPD呼吸困難、胸悶的問題,不過,肺部問題並不會因此痊癒。黃建達醫師也說,此手術病發症多,並非適合所有人,建議應與醫師一起商討、仔細評估。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>>

加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生

分類
退休好幸福 達人專欄

5個關於流感常見的迷思

撰文/春霓、圖片來源/shutterstock

延滯就醫可能會惡化成肺炎的流感,是每到秋冬讓人為之恐懼的疾病,但到底什麼是流感?只是比一般感冒威力還要強的疾病嗎?專家為您解答以下5個常見迷思。

迷思一 : 打疫苗即可100%預防流感?

衛生福利部疾病管制署李彥儀醫師指出,打流感疫苗可降低感染風險但並不能100%預防流感,許多人認為施打後就可以不用擔心感染,因此不注重衛生習慣與作息,反而成為感染高危險群。其原因在於,每一季的流感疫苗株,必需視是否與現行的流行性病毒株型別相符,加上個人體質與免疫系統的好壞,都有相對的影響與關聯。

迷思二 : 流感,是目前最流行的感冒?

從字面上的意思來看,似乎真的是如此。不過,李彥儀醫師說明,流感病毒其實一年四季都存在,只是仍以秋冬時節較易發生流行。造成人類感染的流感病毒分為A、B、C型三種,其中A、B型容易造成季節性的流行,其症狀往往比一般的感冒還要嚴重。

03_04_136_03_water.jpg

迷思三 : 感冒治不好會變成肺炎?

當感冒的症狀持續惡化,的確有可能會轉為肺炎,但並不是絕對。反觀,流感引起肺炎併發症的機會較大,除了由流感病毒引起的肺炎,也可能併發其他細菌感染而造成細菌性肺炎。

李彥儀醫師表示,民眾也可以施打肺炎鏈球菌疫苗,滿2個月、滿4個月以及滿12至15個月大時的幼兒,結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)於104年已納入幼兒常規的接種項目;11〜65歲高風險族群及65歲以上長者可根據醫師建議施打結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)及肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV23)。

高風險族群包含 :

  1. 脾臟功能缺損或脾臟切除者。

  2. 先天或後天免疫功能不全者(包括愛滋病毒感染者)。

  3. 人工耳植入者。

  4. 慢性疾病者,如慢性腎病變。

  5. 腦脊髓液滲漏者。

  6. 接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤者或器官移植者

迷思4:感冒治不好就會變成流感?

李彥儀醫師說明,形成感冒的病毒有上百種,和流感病毒不一樣。一般來說,流感的症狀會比一般感冒還要嚴重,病期也較長,長則需要2個星期才會痊癒,關鍵還是在於,兩者的致病原是不同的病毒,所以並不會有相對的關係。

03_04_136_04_water.jpg

迷思5:天氣冷就會得流感?

每當氣象局發布冷氣團公告,許多就開始擔心會罹患流感,覺得要多穿一點、不要吹到冷風,才不會生病。其實,流感是藉由打噴嚏或咳嗽時的飛沫傳染,並不因為天氣寒冷造成,至於為什麼在冬季會特別強大呢?李彥儀醫師說,也可能是由於天冷習慣性將門窗緊閉,大家一起待在密閉的環境裡,讓流感病毒變得更容易傳染。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>> 
加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生

分類
退休好幸福 達人專欄

痰濕體質,身體含水太高,內分泌失調?!

彙整編輯/李晏晨、摘自/《為什麼你動不動就感冒?風邪‧情緒‧壓力‧作息失調:感冒是百病之源,這樣做,對症治療兼預防:薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》黃宗瀚、楊素卿著、圖片來源/shutterstock

在臺灣,「痰濕」體質的人相當多,指的是體內水分代謝紊亂,有過多的水分滯留體內,簡言之,就是目前身體正處於水滿為患狀態的體質。造成痰濕體質的原因,主要來自於兩個層面,一為環境,一為飲食。

當所處環境氣候濕度較高,如臺灣,就容易讓體內濕氣較重;而飲食失當,如油膩、生冷的食物過量,也容易讓消化系統負擔過大,進而造成臟腑功能失調,導致水分代謝失控,在體內形成一處又一處的水窪。

03_04_256_02_water.jpg

痰濕導致新陳代謝失調

痰濕是「水濕」加上「痰飲」,中醫認為,一旦體內水的運行通道受到阻礙,形成水分滯留,會導致「水濕」,而滯留體內的水分成為老廢物質,就形成「痰飲」(較濃稠者稱為「痰」,較清稀者稱為「飲」),不論水濕或痰飲,皆為不好的產物,兩者都會影響身體的新陳代謝,讓你的頭又暈又重、全身水腫,身體彷彿千斤萬重;關節痠脹不靈活;時常腹瀉;雖然體型壯碩、紅光滿面,但中看不中用,只要活動一下子就氣喘如牛;堪稱嗜睡達人,不論是椅子、沙發、床,只要碰到,幾分鐘後就立刻和周公約會去。另外,健檢報告出現紅字,對痰濕一族來說更是家常便飯,是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候選人。

痰濕體質的人體內水滿為患,這些「不該存在」的水,卻擅長偽裝成正常的水,因此感冒生病時,處理起來顯得較棘手。

03_04_256_03_water.jpg

痰濕感冒,照顧小撇步

★飲食方面

  1. 遠離冷飲、冰品,別為了圖個痛快,導致病情拖延。
  2. 感冒期間飲食宜清淡,減輕消化系統的負擔,有助於水分的代謝。
  3. 適量吃一些涼性的食物,能夠幫助去濕。一般而言,夏天當季瓜果如黃瓜、冬瓜、西瓜都有利濕效果。其中,利用冬瓜皮或西瓜皮肉間白色部分(翠衣)煮水飲用的去濕效果一級棒!
  4. 避免食用辛辣、刺激性食物,如咖啡、酒精、辣椒等。

★照料方面

  1. 感冒期間,更要控制好環境的溫度跟濕度,以免水分滯留體內,加重病情。建議最適當溫度為26℃~28℃,相對濕度為40%~50%。
  2. 隨身攜帶小毛巾、手帕或衛生紙,流汗時務必將汗水擦乾。
  3. 揉按小腿肌肉,能幫助去水腫,消除身體沉重感。
  4. 按摩太陽穴,按摩頭部,改善昏昏欲睡。
  5. 刮痧,後頸左右兩側擦上乳液,使用刮痧棒由上往下各刮20下。這裡有膀胱經走過,能幫助排除體內的濕氣。
  6. 感冒期間按一按虎口,可以讓身體感覺清爽點,並且提高抗病力。

本文由退休好幸福授權轉載,更多實用訊息,請上<<退休好幸福>> 
加入<<退休好幸福>>粉絲團,立即創造精彩第二人生