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什麼!桌遊也可以在手機/平板上玩?

作者:愛迪樂健康團隊 職能治療師 鍾孟修

你知道最近時下很夯的桌遊,其實也可以在手機上玩得到嗎?說實在話,這也不是什麼大驚小怪的事情了,相信不少人已玩過相關傳統桌遊的手遊,好比麻將、象棋、跳棋、五子棋、撲克牌等等類型,但你可能沒料想到,以上圖片在目前銀髮社區中討論度很高的桌遊,也可以 Google Play 、App Store等app搜尋引擎中找到喔!

其實只要搜尋『桌遊』、『Board game』或桌遊遊戲的主題名稱等關鍵字,就可以找到相關桌遊的手遊囉!

PS考考大家知道以上四款桌遊的主題名稱嗎?(答案在下方圖片下)

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答案由左至右依序為:

  1. 拉密(以色列麻將)
  2. 格格不入
  3. 閃靈快手(快手鬼鬼)
  4. UNO

說到這邊,你會不會覺得怪怪的呢?既然手機上可以免費下載了,幹嘛還要有實體的桌遊商品呢?以及這樣難道對他們的商品銷售不會有任何影響嗎?

其實影響是不大的,桌遊和手遊各有其優缺點,而桌遊本質上實際人與人之間的高通、交流、互動,是一般3C電子產品的遊戲難以取代的,至少在人工智慧平名普及化之前,科技是難以做到的;不過也不代表手遊的產生沒有必要,因為有時候臨時找咖一起遊戲時相當的困難,透過和電腦對戰或一些app遊戲平台連線媒合,的確能迅速找到有意願、有興趣的夥伴一同參與遊戲,甚至不少玩家在玩過手遊了解玩法後,更對於實體的桌遊購買躍躍欲試喔!因此桌遊和桌遊類型的手遊,其實是相輔相成的,各有本身各自的應用及市場。

所以上述四款桌遊你都了解怎麼玩了嗎?還不太知道的讀者們,快去下載遊戲APP試試看吧!PS未來會陸續推薦我超愛的桌遊類手遊給大家唷!

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物理治療 運動訓練 達人專欄 長照知識 愛迪樂健康促進團隊

如何評估及訓練長者的平衡能力

作者:愛迪樂健康團隊 職能治療師 鍾孟修

因為年齡增大造成身心退化,或先天後天疾病影響

,使得老年人容易發生平衡障礙,大大提高跌倒的危險性。在105年國人的十大死因當中,事故意外高居排行第六名。而對長者來說,跌倒佔了事故意外中最高的比例。因此訓練長者的平衡避免跌倒,將是銀髮族在體適能訓練上相當重要的元素。

平衡受到許多因素所影響,其包含了內在因子以及外在因子:

內在因子包含以下幾大面向:

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外在因子包含以下幾大面向:

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外在因子可以透過藥物管理、環境改造調整、輔具介入等方式來降低危險因素;內在因子必須透過各種感覺系統、肌肉控制及力量的調整和訓練,將可以提升的相關的影響元素,提升長者的平衡能力表現,並類化於生活中。

自我檢測方法,靜態平衡測試:

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若其中有一隻腳無法順利達成10秒站立,那就屬於高風險的跌倒族群。在外出走路以及平時的居家環境和運動訓練,就要特別的留意。

當你有無法達成上述的評估時,請多加強下方所建議的運動頻率及訓練動作:肌力訓練頻率:每個動作,1周至2天,1天3組,1組15-20下,連續3組,中間休息1分鐘。可參考以下連結肌力示範:圖片出處

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動態平衡訓練:

或者參考臺北市衛生局所拍攝的高齡者平衡運動,裡面有完整的示範及流程:

以及可增加一點趣味性的體適能團康,請參考影片2:50-6:10的部分:

以上相關平衡評估及運動訓練分享給大家,若您有任何關於平衡上的困擾,或覺得訓練達到一個瓶頸沒太大的進展,請諮詢相關物理治療師、職能治療師、醫師,給予長者更細部的評估及建議喔!

參考文章:NHS choice
老年人跌倒之危險因子、評估、及預防。(內科學誌,2014)
物理治療師教你中年後,亞健康人的正確運動。(大塊文化,2017)

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自辦課程

翻轉醫療的Line@粉絲行銷術

這篇文章不講長照,要跟大家分享翻轉醫療經營Line@的心得。如果還想要更深入了解,可以報名 長照產業網路行銷基礎班

隨著網路普及,幾乎每個直接面對消費者的公司,沒有自己的網站也租會個商城,沒有自己的商城也要開個粉絲頁,沒有粉絲頁也要在社團或個人的動態上打廣告。網路流量成本越墊越高,當然一點也不意外。

就長照產業來說:醫院、護理之家、安養院、日間照顧、社區關懷據點、居家照顧、診所、護理所、治療所、諮商所、輔具行、藥局,都是上述直接面對消費者的業態。

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在2018年的今天,如果你還想靠砸錢帶來流量,流量再轉換成獲利。除非你的口袋比蝦皮購物還深,否則有良心的人都不會這樣建議你。

我不是叫你不要買網路廣告,網路廣告還是目前性價比高、預算彈性、受眾設定精準、追蹤轉換容易計算的方法之一,其實敝公司每個月也花了不少預算在網路廣告上。

但是在花錢之前,你是否把簡單、不花錢又有效的行銷方式都做了嗎?我覺得簡單的SEO、直播和Line@是小公司比較有機會自己來的方式。

SEO 可能要會點程式語言,網站架構也要能配合,才有辦法做得好。直播的話,個人魅力和活動企劃能力很重要,也不是人人都可以做的事。所以好好經營 Line@,才是最有機會小蝦米戰勝大鯨魚的方式。


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個人Line帳號、Line@帳號、Line官方帳號有什麼差別?

1.個人Line帳號,就是大家私人使用的帳號,如果想要傳群組訊息,就要把所有人拉進聊天室裡,當然不適合一對多的使用方法這邊有個有趣的案例:最狂援交妹 誤入義警群組被嫌 竟踢光成員 。剔光成員可以再加一次群組就好,但在商業競爭上必死無疑。

翻轉醫療是以輔具零售起家,就曾經有一個大盤商把他的客戶(包含翻轉醫療) 拉成一個大群組。這樣有兩種可能:一 客戶聯合起來逼大盤降價。二 某個客戶去代理或OEM類似的商品,直接跟大盤商競爭。

2.Line@就是專為小型店家設計的帳號,可以廣播訊息、抽獎、集點、問卷、一對一私人訊息。如果一個月廣播的訊息不到1000則,就可以免費使用。收費的方案價格也算合理  收費方式

3.Line官方帳號,就是為了大型組織設計。可以用贈送貼圖來吸引網友訂閱,但多數人拿完貼圖就會封鎖帳號,而且一年的費用要百萬以上

可想而知,當然是Line@最適合小型店家使用,如果你有實體通路效果就更好。官網的案例


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Line@經營有兩大重點:1.吸引目標客群加入 2.維持已經加入客戶的黏度。

1.吸引客戶加入

實體通路可以製作 QRCode或 ID 的展示看板,再提供點誘因來邀請客戶加入。或是以方便聯絡的名義,或以名片、文案、email、口頭的方式,盡量提醒客戶以Line@聯絡。網路上可以透過粉絲頁留言互動,來邀請粉絲加入。

案例:我們把長照支付的新辦法製作成簡易說明圖片,在 翻轉醫療粉絲頁 上邀請粉絲分享和留言索取資料。我們私訊資料的同時,提醒粉絲可以加入翻轉醫療的Line@。成果:八天共2043則留言、1076次分享、line@有效好友增加400人。

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2.維持黏度:

最有效的方法,就是定時提供顧客需要的訊息

想要傳Line給某個朋友,但就是搜尋不到或是忘了他(她)的帳號。或是跟你不錯的朋友,但他(她)就是喜歡臨時拜訪你,反而打壞了你原本的計畫或心情。如果你有上述的經驗,那你就知道定期且有價值的互動,是很重要的一件事。

以翻轉醫療為例:每天早上06:30透過LINE推薦一則長照知識,讓民眾不被網路錯誤資訊誤導,也節省搜集訊息的時間。看到這裡大家心裡就會想,那是你們公司人多,我們沒人力也可以這樣做嗎?如果你們一樣是長照產業,現在就有兩個不廢吹灰之力的方法。

方法一:自己手動轉分享翻轉醫療的每日推薦好文 ( 看到喜歡的再轉分享就好 )。

方法二:委託翻轉醫療直接幫你廣播訊息 (廣播內容不會有廣告)。委託申請


如果你有認真閱讀這篇文章,你一定有以下的疑問,讓我們逐一回覆:

1.自己手動轉分享或委託翻轉醫療廣播訊息,要不要費用?

答:目前市面上代經營 Line@的行情約15000元/月,但是如果您是長照產業業者,委託翻轉醫療廣播訊息目前是免費,但是以後會不會收費我不知道。別家公司的報價給您參考

2.自己手動轉分享或委託翻轉醫療廣播訊息,對民眾有什麼好處?對自己有什麼好處?對翻轉醫療又有什麼好處?

答:民眾增加對健康和長照的認知,店家增加民眾的信賴和能見度 (不然容易被淹沒在帳號海裡),翻轉醫療增加對長照議題的影響力 (所以我們才願意免費做這件事)。

3.每天廣播一則訊息,封鎖人數會不會飆高?

答:很多人一傳訊息,封鎖人數就飆高,原因就在於客戶對你的訊息沒興趣。但是經營Line@不就是為了傳訊息嗎?怕被封鎖就不敢傳,只是不敢面對潛在的無效客戶。

翻轉醫療的封鎖率約三成。如果你們跟我們一樣是長照產業,廣播我們的訊息,封鎖率應該也會差不多。( 除非你的客戶加入的目的不是為了有用的訊息 )

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翻轉醫療累積至 2018/02/01 的加入好友人數和封鎖數

4.自己手動轉分享或委託翻轉醫療廣播訊息,最後客人會不會都跑去加入翻轉醫療?

答:不會,因為內容是一樣的,客人不會想重複訂閱。

5.如果委託翻轉醫療廣播訊息,只能一樣早上06:30傳訊息嗎?

答:目前有早上 06:30 和 09:00 兩個時間可以選。

6.如果委託翻轉醫療廣播訊息,那我還可以使用自己的Line@嗎?

答:沒有問題,除了每天早上一則廣播訊息外,我們不會涉入您Line@經營,包含回覆民眾任何訊息。

7.如果委託翻轉醫療廣播訊息,你們會不會搶我的客人?

答:不會,因為客人是認貴公司的帳號,除非我們傳訊息叫客人加翻轉醫療的Line@。萬一真的發生這種事,您只要到管理員設定,把翻轉醫療剔除即可。

8.委託翻轉醫療廣播訊息,發現效果不如預期或是你們做了不適合的事,那該怎麼辦?

答:您只要到管理員設定,把翻轉醫療剔除即可。

9.聽了這麼多,我還是不放心委託翻轉醫療經營Line@,那該怎麼辦?

答:你可以先訂閱翻轉醫療,自己每天手動轉發翻轉醫療的訊息。如果你發現,客戶的反應不錯、封鎖率也沒變高,再來煩惱是要繼續手動轉分享,還是委託翻轉醫療代替你廣播訊息。


看了以上內容,如果還想要更深入了解長照產業的網路行銷,可以報名 長照產業網路行銷基礎班

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「達人專訪」同理心賦予生命新價值 王嫊淩心理師

很多人覺得:心理師的工作就是跟別人聊天而已。但其實心理師是一門很專業的工作,不但要先取得諮商心理相關的碩士學歷,還要再通過國家考試。

心理師不只協助處理:憂鬱、焦慮、低落、受創、恐慌這些負面情緒,自我的探索、職涯探索、提升家庭/親友/職場關係,也都是心理師的專業範疇。

翻轉醫療為什麼想採訪心理師呢?這就要先講到「自立支援」。這是一種日本普遍的照顧觀念,是指重視被照顧者剩有的生活能力,照顧者的角色是支援被照顧者自立,而不是一味把人服侍的妥妥當當而已。

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但在台灣,我們習慣幫被照顧者做好一切。甚至擔心被照顧者跌倒或拔管,只好將被照顧者綁在床或椅子上。雖然台灣的醫療/長照從業人員和家屬,都做到身體上的照顧。但是心理上,長輩不但失去尊嚴,也失去活著的意義。

這就是缺乏同理心,一切以安全、效率、便宜為導向的長照。我想這不是長輩要的長照,也不是你和我老了之後想要的長照。

同理心不只是簡單的換位思考而已,而是一種能察覺對方真實感受,再反饋給對方的一種能力。如果你有不知道對方為何生氣的經驗,或是有不知道怎麼安慰或幫助對方的經驗,推薦您這堂訓練同理心的「把話說到心坎裡 察言觀色的奧秘」。

以下是王嫊淩心理師的基本資料和採訪摘要


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王嫊淩 諮商心理師

現任
中崙諮商中心心理師
台大智齡聯盟高齡跨領域人才培育 教育輔導研究員
愛長照 心靈加油站 特約作者

學歷
實踐大學家庭諮商與輔導碩士
國家高考諮商心理師執照


問:王心理師您好,可否先請您先簡單介紹心理師的日常工作?還有您擅長哪些領域?

答:心理師的工作,就是幫助當事人面對生活中的困擾。透過語言或非語言的溝通,協助他(她)們將不愉快的經歷當作自我成長的良機,並從挫折和磨難中獲得啟發。還有認識自己的需求與渴望是如何而來,而自己又想如何安放與自我實踐。

心理師常在學校、醫院、身心診所和社區諮商中心工作。不同的單位,會有不同的工作模式。我在社區諮商中心擔任行動心理師,日常工作中包含接個案、團體諮商、心理衛生講座和書寫諮商紀錄等等。額外的時間,還會經營自己的網路部落格。

我比較深入的領域是:銀髮族家庭諮商、銀髮族心理健康支持與成長的相關團體、照顧者家庭溝通與自我照顧、沙盤遊戲治療、新住民婚姻與生活適應以及青少年的自我認同。


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問:依您過去跟安養中心的合作經驗,您覺得跟高齡長輩相處最需要注意什麼事?

答:每個人都是一個獨立的個體,和長輩相處,我會特別重視個別差異。剛開始投入和長輩一起工作時,其實我跟長輩互動的過程中,也曾犯了些迷思和刻板印象,但也因為有機會覺察和反省,也就有了更多成長與調整的機會。透過陪伴長者的經驗,簡單總結以下三點供大家參考:

1. 放慢腳步、放慢說話的速度
有的長輩因為中風,可能走路的速度比較慢,耳朵有些重聽,年輕的我們可能得學著放慢腳步,放慢說話的速度。

2. 尊重、用心地聆聽
記得有次,我請一位老奶奶選出一張最吸引她的圖卡,她選了一張單純只畫著耳朵的圖卡。然後,她用閩南話告訴我,她選這張圖卡的原因是希望有個願意聽她說話的耳朵。

其實在我接觸過的長者,都期待別人聆聽自己說話。真正的用心聆聽,能讓比較無法和人建立關係的長輩,感受到自己被重視、被在乎,不因為他們的老去而影響了我們對待他們的方式,而是因為他們是值得被尊重的「人」。

3. 覺察自己對長輩的刻板印象或迷思
很多時候,我們會覺得老人就「應該」是這個樣子,比如:固執、囉唆、陰晴不定,都是在生活中無意識行塑的刻板印象,認識一個人,如果我們已經先入為主的認為,他是個固執的人,那麼無論他們說了什麼、做了什麼,都會認為他是固執的。那麼就沒有機會看到長輩其他獨特的人格特質,以及他這個人如何活到現在。對長輩的刻板印象多一些覺察,我們自然的就能對長輩多一些好奇!


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問:請問在您和長輩的互動中,有遇過他們大發脾氣或是負面情緒反應嗎?請問發生時您都怎麼處理?

答:長輩發脾氣或負面情緒是常有的事,有時候我也會直接接觸長輩家屬的負面情緒。我記得,有位和我第一次接觸的老奶奶,看到我就很大聲的對我喝斥說:「我不想跟你說話」。此時,如果我們被他的喝斥嚇得退縮,將無法和長輩建立關係。

所以我溫柔的告訴奶奶:「不要緊,等你想說的時候再說,我會在旁邊靜靜地陪著你」。沉靜兩分鐘,奶奶終於說話了。我印象很深刻,她拉著我的手,語重心長地跟我說了她人生當中最遺憾的一件事。


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問:我看資料記載,您和長輩的互動中有一種是沙盤遊戲治療,可否跟我們分享一下?還有運用在長輩身上有什麼好處呢?

答:沙盤是一個運用沙子、水和物件,來創造世界的一種遊戲。將人們內在無法傳達的情感,透過物件呈現。使人的精神、心智與身體連結在一起。

沙盤遊戲治療,是表達性藝術治療的一種媒材。藉由沙盤非語言的互動,讓不知道如何表達自己內心的長者,或身體失去功能的長者(常感受到身體與生活已經失去了自主能力),透過沙盤創作的過程,能夠達到賦能的效果。使長者能自由與安心的表達自己的心聲,找到自我內在本有的生命力以及遲暮之年的意義與價值。


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問:我們很多讀者是家庭照顧者,長期照顧的過程中,難免會跟家人起衝突或意見不合。又或長期照顧累積心理疲倦,你會給他們什麼專業意見呢?

1.協助照顧者看見自己的照顧價值
後現代的敘事治療的哲學觀讓我了解到:個案或當事人才是自己生命的專家,和他們一起工作的過程,協助照顧者看見自己的照顧價值,讓他們的焦慮與失落得以流動。唯有他們能深刻的表達他們的生命在經歷了什麼?

2.協助照顧者與被照顧者或家人之間說不出口的情感得以流動
照顧者與被照顧者是如何一起和疾病共處?請教他們所經歷的痛苦,幫助他們可以好好地說出來。帶著他們去看見自己這麼努力的照顧對方背後想要傳達的是什麼。也讓還能說話的被照顧者有機會表達自己在疾病中的經歷,重新理解生病中的自己,接納生病中的自己。往往我們所忽略的地方,都不經意的看見照顧者與被照顧者對彼此說不出口的真摯情感。每個人的生命都有自己的限制,接受自己無法改變的,欣賞自己已經做到的部分。


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問:請問您這樣從事心理衛生工作,平時自己的心情會不會被個案影響?如果有的話怎麼解決呢?

答:心理師不是神,是人,人的內心在彼此交流與互動時,偶爾還是可能被個案影響心情。但是,在諮商倫理來說,為了個案的福祉,心理師有責任藉由督導的過程,討論被個案影響的是什麼?從中探討與澄清被影響背後所傳達出的訊息,有哪些屬於個案的,哪些屬於心理師本身?

心理師要允許自己去體驗與正視自己的生命主題,了解自己所忽略的內在感覺與衝突,如此心理師較不會將自己的需求、焦慮投射個案身上。作為一個心理師也同樣要能勇敢去面對自己的黑暗面,對自己誠實。當我們願意面對,就越有機會為自己的生命去做選擇與改變。

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缺鐵性貧血,就補充鐵劑
但是,有些情形用吃的鐵劑可能是沒效或是無法承受副作用

(保健食品系列) 鐵劑,吃的?打的? from 孫鴻 周
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(保健食品系列) 誰容易缺鐵

下列哪種人不容易缺鐵?
(A) 胃幽門桿菌感染
(B) 經血過多
(C) 馬拉松選手
(D) 刷牙牙齦常流血

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