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雙十國慶 健康久久 銀髮舒眠活動展

吃安眠藥前,你有徹底檢查原因嗎?

失眠的原因很多:除了生理(如疼痛、甲狀腺亢進、狹心症、氣喘、頻尿、懷孕、更年期)、心理、藥物、提神性飲料之外,睡眠環境(枕頭、床墊、棉被、聲音、光線、溫濕度、氣味)也很重要。

如果以上都注意到了,也可能是睡覺時上呼吸道反覆性塌陷,輕則睡眠品質不佳,嚴重可能窒息死亡。現在除了去醫院的睡眠中心睡上一晚外,也有居家型的睡眠檢測服務,價格相對便宜許多,可以做為初步篩檢的選項。

如果你認同睡眠的重要性也想對睡眠知識有進一步了解,現在健康好眠生態系2019/10/7~21 有一個「雙十國慶好眠久久」線上展,展示睡眠檢測方案、寢具、優眠課程、食品、器材等諸多資訊和商品,有興趣的民眾可以 前往連結

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睡眠相關 達人專欄 長照知識 周本正 藥師/長照管理師

台灣每五人就有一人有睡眠的困擾 吃藥前可以先這樣檢查睡眠環境

[中小企業處廣告] 健康好眠生態系在2019/10/7~21 有一個「雙十國慶好眠久久」線上展,展示睡眠檢測方案、寢具、優眠課程、食品、器材等諸多資訊和商品,有興趣的民眾可以   >>>前往連結<<<

入眠困難(正常的入睡時間範圍是15至20分)、睡眠中斷、過早醒來

都是國人常見的睡眠困擾。根據世界睡眠協會的睡眠醫學期刊(Sleep Medicine)顯示,台灣失眠盛行率約17%,推估約有391萬的失眠人口;台灣睡眠醫學學會調查則發現,全台至少有200萬人有慢性失眠困擾,每5人就有1人深受失眠之苦,其中有3成的人服用安眠藥,推估使用安眠藥人口約60~70萬人。

台灣人吞安眠藥一年吃掉一條中山高速公路 高達3.2億顆!

根據衛福部食藥署8月13日召開「安眠藥不是萬靈丹」記者會,管藥組長蔡文瑛指出,根據統計,我國每年安眠藥的使用量約為327百萬粒安眠藥,排起來長度達327公里,相當於中山高速公路的總長,呼籲民眾若有睡眠障礙,應先找睡眠或是精神科醫師就診找出病因,而不是依賴安眠藥。

適合自己的寢具有助睡眠

以上圖片皆來自 Pexels

失眠的原因很多:

生理(如疼痛、甲狀腺亢進、狹心症、氣喘、頻尿、懷孕、更年期)、心理、藥物、提神性飲料等等,因此在服用安眠藥前,除了要請醫師檢查是否生理因素,也可以先檢查自己的睡眠環境是否及格:

1.枕頭:

枕頭要讓頸椎成一直線,所以針對不同睡姿可能需要不同造型的枕頭。坊間也有像樂高般,可根據不同睡姿組合多個墊片的枕頭。

2.床墊:

適當的軟硬度和枕頭配合,盡量讓脊椎呈現水平的一直線。

3.棉被:

除了保暖透氣是首要條件外,有國外學者指出,較重的棉被反而可以產生放鬆的效果,這叫做「深層的觸覺壓力刺激」。 所以下次選購棉被時,不妨多試試不同重量的棉被看看。

4.聲音:

人在安靜或是規律的低分貝(約50分貝以下)的背景音(如風扇、冷氣聲),較適合睡眠。如有需要,可以使用耳塞、加裝氣密窗或白噪音商品。

5.光線:

微暗的光線最適合睡眠,如有需要可以利用眼罩和窗簾隔絕光源。 若在黑暗環境中會感到不安,可以使用微亮的小夜燈。

6.溫/濕度:

理想的臥室溫度因人而異,不太熱或太冷且恆定的溫度有助於睡眠。濕度不會直接影響睡眠,但會影響身體對溫度的主觀感受,一般適合人睡眠的相對溼度為65%左右。

7.氣味:

氣味可以左右一個人的情緒,因爲緊張、焦慮或壓力導致的失眠,不妨試試某些可以放鬆、舒眠的精油。

睡眠呼吸中止症初步篩檢工具

如果以上都注意到了,也可能是睡眠呼吸中止症做祟,睡眠呼吸中止症是人在睡覺時,上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性的塌陷,堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力的一種疾病。輕則睡眠品質不佳,最嚴重可能窒息死亡。現在除了去醫院的睡眠中心睡上一晚外,也有居家型的睡眠檢測服務,價格相對便宜許多,可以做為初步篩檢的選項。

如果你認同睡眠的重要性也想對睡眠知識有進一步了解,可以上「國際睡務局」粉絲團,按讚並選擇搶先看-在有趣無壓力的貼文中,對睡眠知識有正確認知。

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2019ATLife台灣輔具暨長照展 觀展心得&快速攻略

這篇是要跟大家說,不管家中有沒有老人、小孩或生病的人,都要來 2019ATLife台灣輔具暨長照展

上圖的左邊是可電動升高和後仰的電動輪椅、右上是高背輪椅和輪椅坐墊、右下是搭配輪椅使用的車子和斜坡板。

左邊是電動病床,右邊是活動式的移位機。很多人對輔具展的刻板印象就是這樣東西,不過你看過下面的說明後,就知道輔具展其實非常適合闔家大小一起來體驗。

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隨著人口老化,附帶服務的銀髮社區住宅成為一種趨勢。合勤健康共生宅,一口氣集結了餐飲、住宿、學習、娛樂、長照等服務。

左圖是起身沙發椅,右圖是居家電動床和沙發組。

左圖是各式花樣繽紛的拐杖,右圖是造型時尚的電動輪椅。

上圖是透過遊戲的方式,增加使用者的動力和監控訓練狀況。是不是這些都和你印象中的輔具相當不同!

所以 2019ATLife台灣輔具暨長照展 不只有輔具和長照,而是多元的高齡社會生活樣貌展示。不過很不幸,當你看到這篇文章時,這個展就剩不到一天了,所以接下來教大家快速且專業地看展!

如果是能行走的長輩,第一站不妨先到物理治療師公會,透過由顛頗路面行走、爬梯、坐姿穩定度、椅子體操等活動,訓練搭機出國需要的種種能力。

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顛頗路面行走測試

如果你或家人:

  • 平地和顛頗路面行走都沒問題,可以多看些智慧和通用設計居家方面。
  • 平地行走沒問題,但在顛頗路面無法穩定或不扶持行走。可以找些扶手和助行器、助行車類輔具。
  • 無法跨步走,可以依需求考慮輪椅、(帶輪)便器/洗澡椅。
  • 即使是一般高度椅背和有扶手的椅子,也無法穩定坐著,就要考慮高背輪椅和坐/躺姿的移位和減壓輔具。
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復能各個階段,與其搭配的輔具。

圖的右邊到左邊,就是一個人的行動能力從行動自如到退化。復能訓練,就是希望個案從左側的衰弱回復到右側行動自如的狀態。

在了解自己或家人的身體狀況後,打開 長照喵-長照活動課程平台 看看各攤位的短講和活動時間,計畫一下怎麼趕場最有效益。

我覺得這次的展覽最棒的地方,就是取消主舞台區,讓各攤位有足夠的空間搭建自己的小舞台。

主辦單位的大舞台雖然容納的人多,但聽眾離舞台遠。且相對於許多小舞台,單一大舞台的節目沒那麼豐富。而且像床這種大型器材較無法實體呈現。

遍地開花的小舞台,節目精彩且多元,甚至民眾人人都可以親手摸到實品。但缺點就是需要事先作足功課,否則走到哪聽到哪,真的是聽天由命!


最後跟大家強調挑選輔具的重點:

1.聽朋友說,不如聽專家說。現場有物理治療師公會、職能治療師公會、輔具資源中心,他們都是失能和輔具的專家,還可以到衛生服務部攤位詢問長照2.0資源。

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職能治療師公會短講

2. 每個人身形和使用環境目的都不同,除了多做功課外,多試多比較也很重要!

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廠商設置斜坡、草地、石路多種環境,供民眾體驗不同使用環境的差異。

3.同時考慮現在和未來的需求:身體衰退是持續的過程,現在堪用的輔具以後不一定適合。千萬不要現在省小錢,以後花大錢。

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使用者坐進去關上門後,浴缸再電動後仰。不論健康的人或是臥床的人都適用!

如果你已經錯過這場展覽,別難過!記得將 長照喵 長照活動課程平台  加入我的最愛,隨時掌握醫療、長照、銀髮活動和課程!

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廣告公司不一定告訴你,但是投放數位廣告一定會做的事!

你一定有這樣的經驗!

剛搜尋過某樣產品或是看過某篇文章,馬上就在Facebook上看到相同或是類似的廣告,其實這就只是簡單的廣告投放技巧!facebook pixel (像素)

什麼是Facebook Pixel?

就是一段程式碼,用來追蹤顧客和網頁的互動。廣告人都會跟你說,投廣告的錢平均至少有一半是浪費掉的,但是至於哪一半我也不知道。投放FB廣告不先裝好pixel,永遠不知道錢花的值不值得。

Facebook Pixel三大功能

  • 追蹤用戶:瀏覽頁面情況或是特定動作(加入會員、購物車、結帳頁)
  • 再次投放廣告
  • 向類似群眾投放廣告

1.追蹤用戶

螢幕快照 2019-06-26 15.10.20.png
能看的指標超過你的想像,這裡只簡單介紹一下
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看活躍用戶上線情況,在人多的時候辦活動
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看用戶從哪裡來?才知道推廣的戰場在哪
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看用戶喜歡哪些內容?再投其所好
螢幕快照 2019-06-26 15.06.17.png
看用戶在網站的行為,擬定你的行銷漏斗

2.再次投放廣告

專有名詞叫「再行銷」,就是針對瀏覽過你網頁的用戶,讓他/她在瀏覽facebook/IG或其他連播網站的時候,再次看到你的廣告。甚至可以針對已經把商品加入購物車卻沒有結帳的用戶,這時候廣告就扮演臨門一腳的重要角色。

美國管理心理學家、行為科學家約翰·斯塔西·亞當斯(John Stacey Adams)及其同事1927年研究了廣告中重覆的註意價值以及重覆對記憶的影響,認為廣告重複可以提高品牌知名度和促進廣告內容的理解和記憶,實現廣告的說服目的!

即使是行銷預算不多的公司,只要把重複的力量集中在少部分精準客戶身上,一樣可以小兵立大功。

3.向類似群眾投放廣告

會瀏覽你的網頁或是購買商品服務的客戶,可能性別、年齡、興趣、學歷、收入、居住地、消費習慣…等都類似。因為facebook已經累積海量的消費者習慣,所以能根據你原本的客戶名單,演算出類似的名單讓你投放廣告。

這點對於沒有廣大客戶名單的公司格外重要,如果你今天不是電信公司、銀行或台灣百大企業,一定沒有無窮無盡的口袋名單。如果花錢買名單的話,可能擔心錢花得值不值得,還有違反個資法的風險。這時候facebook的類似受眾功能就是最好的解決方案!

含笑半步癲是用蜂蜜、川貝、桔梗、加上天山雪蓮配製而成,不需冷藏,也沒有防腐劑,除了毒性猛烈之外,味道還很好吃!

凡事透過撥電話、email或是郵寄實體廣告信,客戶容易有防備心。但是透過facebook的動態顯示廣告,消費者只會覺得facebook廣告很神奇,並不覺得廣告主就是針對他/她來的。跟含笑半步癲一樣,是居家旅行,殺人滅口,必備良藥!。

facebook可以根據你的名單演算出20~200萬的對象讓你投放廣告,當然受眾越小精準度越高

除了用像素來蒐集名單外,也可以輸入原本就有的客戶名單或是名單型廣告的數據,來建立類似的廣告受眾。

怎麼安裝facebook pixel 像素

首先你要先有個粉絲頁,才能使用像素功能。沒有使用facebook企業平台的人,直接點選廣告管理員,點選廣告管理員的下拉選單,再點選像素。

依指示點選建立像素,再幫像素命名
再將像素的程式碼貼到網頁的之間,這當然需要看得懂簡單的程式碼和你要追蹤的網頁能夠配合才做得到。
像素建立完成後,會有一個獨一無二的像素編號,利用這個編號簡化安裝像素的複雜度。

支援像素編號網頁怎麼安裝像素?

安裝像素最快的方法就是利用像素編號,但是要你想安裝的網站要支援像素編號才能使用。長照喵 https://www.icarecat.com 是台灣最大的長照課程活動平台,就支援用像素編號來安裝像素。

輸入line@帳號,民眾即可直接加該單位line好友和私訊。填寫facebook像素,即可使用像素追蹤功能。填寫google analytics編號,即可使用google追蹤。

登入自己管理的機構/公司/單位後,只要填寫facebook像素編號,完全不懂程式碼的人也可以安裝像素。之後民眾觀看該機構的說明頁面和舉辦的活動,都可以被你填寫的像素追蹤到。之後就跟上面介紹的那樣,輕鬆就可以1.追蹤用戶 2.再次投放廣告 3.向類似群眾投放廣告。

怎麼透過像素精準投放facebook廣告?

先在粉絲頁貼文再加強推廣,是最常見的廣告方式。

facebook廣告真的是一門藝術,需要另外再寫一篇介紹文。但最簡單的方法是先把廣告貼到粉絲頁,再點選右下角的「加強推廣貼文」。

選擇廣告受眾時,可以選擇儲備廣告受眾(先用像素建立「自訂廣告受眾」,再把多個廣告受眾組合「儲備廣告受眾」),即可將廣告投放給被像素追蹤的對象。
打開facebook像素功能,當顧客點擊到這則廣告時,也會被像素追蹤到。
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無障礙接送 社會福利 社會救濟 老人福利 達人專欄 長照資源 長期照護機構 輔具補助 出院準備 周本正 藥師/長照管理師 喘息服務 安寧緩和醫療 未分類

2019台灣長照資源總整理

長照喵是台灣最大的長照課程活動及資源整合平台,https://www.icarecat.com,他們利用政府開放資料平台的長照和健保資料,以及廣大網友勘誤和分享長照相關課程活動,打造了一個三萬多筆長照/醫事機構及相關活動課程的長照資源平台。

我覺得長照喵最棒的功能是:上面的長照單位可以直接加line@帳號,直接馬上聯絡該單位或是隨時掌握第一手消息,可惜目前有登記line@的單位還不多,如果你知道某單位的line@帳號或是發現資料刊載錯誤,歡迎填寫問卷跟長照喵反應

註:對於長照怎麼申請還不了解的朋友,可以看這篇!以臺北市為例

近期長照課程活動和長照相關機構分類說明,點擊連結即可快速搜尋

長照管理中心:和民眾最相關的業務就是長照2.0開案和評估

個案管理單位(長照特約A單位):與家屬共同擬定照顧計畫和整合長照各項專業

長照出院準備

失智:共同照顧中心、社區服務據點、小規模多機能:

日間照顧中心:針對失能長者

社區關懷據點:針對健康長者

居家照顧:由照顧服務員到府提供照顧服務

家庭托顧:照顧服務員以自家作為照顧環境,提供照顧服務

物理治療:

職能治療:

語言治療:協助病患改善溝通能力、吞嚥功能、聽力等等。

護理服務:

輔具中心:輔具補助申請、評估、二手輔具租贈

輔具特約商店:經過輔具評估人員評估後,到特約商店購買輔具,民眾只要付差價及自付額即可。

無障礙交通:復康巴士、無障礙計程車、無障礙接送

以下依縣市提供超連結


臺北


新北


基隆


宜蘭


桃園


新竹


苗栗


臺中


彰化


南投


嘉義


雲林


臺南


高雄


屏東


臺東


花蓮


澎湖


金門


連江