學會這四招 遠離照顧者最常見的傷害

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照顧者最常見的傷害是下背痛,也就是俗稱腰痛。急性下背痛常於舉重物、扭腰、前彎腰之後發生。長期下背痛常見原因包括:肌肉拉傷、椎間盤突出、脊神經根被壓迫、椎間盤退化、關節疾病、脊椎骨折…等

一個被照顧者少說有50公斤以上,如果搬運病人的過程姿勢錯誤,雙方都很容易受傷。預防下背痛,提供以下幾點意見:

1.搬運重物時一定要先蹲下,不可以站著彎腰出力
2.工作時,可以穿戴合身舒適的護腰,減少腰部負擔。
3.訓練核心肌群,提供脊椎更好的保護及支撐力。

4.使用適當的輔具來搬運病人,甚至是不要用徒手搬運。


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