最近總覺得提不起勁、倦怠無力、特別疲累、晚上睡不著、白天起不來、為小事唉聲嘆氣、容易煩躁焦慮，或是工作難以進入狀況、腦筋不再靈光、意外失誤連連……。你有這些惱人的症狀嗎？ 還是面臨「小弟弟」早晨不再起立、性欲減退等問題。

約莫45歲過後，更年期的症狀就會陸續出現，造成女性朋友們感受到各種生理不適與心理困擾的現象特別明顯，常常燥熱、頭痛、失眠、情緒起伏大，令身邊的人無法招架。

明明沒有特別吃什麼，仍然常常感到胃痛、胃脹或是食慾不佳，甚至還伴隨著噁心、想吐的感覺，日常生活大受影響。在更年期過後，若時常感到胃部不舒服，是什麼原因呢？

男性也有類似女性的更年期障礙，只是大家對男性更年期的認識普遍不足，即使出現症狀，也很少人會聯想到是更年期障礙。一起來做個簡易的測驗吧!

睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等各層面，都發揮至深的作用，如果說睪固酮決定男人的一生應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑:一是前往醫療機構接受專業治療，二是過著睪固酮喜愛的日常生活。

45歲後身體漸漸出現各種更年期症狀，擔心長年累積的飲食習慣，會對身體造成威脅。特別是習慣大魚大肉，不會特別忌口者，一到更年期，勢必要在飲食上做一定的調整。除了均衡飲食之外，不外乎就是要保持良好運動習慣，維持人體機能。