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眼睛各種疾病你也有嘛?保養好物大公開!

彙整編輯/Jennifer

圖片提供/適可明 貝特利

【文/幸福空間】美感環境可以帶給人愉悅幸福感,想必大家都親身體會過,不管是在帶有禪意的老屋裡沏一壺茶、還是英倫復古的小酒館裡微醺一杯,好的空間設計自帶著一股療癒力,光想像是不是都感覺幸福了?除了生活的感受,大量的閱讀資料、對著螢幕繪圖校稿也是必不可少的,自己都為3C帶來的傷害感到擔憂,更要用好東西來保養照顧。

現代生活資訊轟炸情況對於長青族也不例外,每天一醒來就黏在手機、電腦上,平均超過16小時的嚴重超時使用,當然保養工作就相對重要許多,(上面這些場景是不是似曾相似?你也是一樣的重度3C使用者嗎?)

這包括每30分鐘要休息3分鐘、注意營養的攝取。

好多成分,怎麼挑?

雖說天然的尚好、食補最好,但工作忙碌外食居多,能攝取到足量蔬菜已經不錯,葉黃素營養品對於我們更方便高效一些,每天攝取量也清楚。

複方比單方好

眼睛的構造複雜不是單一成份就能解決,傾向用複合配方來做全方位的照顧。每個成分都有各自扮演的角色,成分全方位讓保養不只是顧心安,既然花錢保養就要有感!

  • FloraGlo游離型葉黃素 – 分子小好吸收。
  • 印加果油-Omega 3含量高、好油領頭是關鍵,葉黃素屬於脂溶性維生素,有油才好吸收,這就是為什麼有些葉黃素產品會建議飯後吃。

除了葉黃素、Omega-3,這些營養素也不能少。

  • 蝦紅素-優越保護力,近年的保健黑馬,跟葉黃素是絕佳拍檔,讓你晶亮有感!
  • 對暗處視覺有幫助的維生素A
  • 抗氧化的維生素C、維生素E 、玉米黃素、花青素等。

基本上有油(Omega3)、有葉黃素、加上其他輔助成分(看個人需求),這樣的複方相較之下對3C高用量族來說比較完整!

葉黃素劑量不是愈高愈好!吃「久」比吃多更重要

眼科醫師陳瑩山表示,高劑量的葉黃素只適合少數人,比起執著在葉黃素劑量高低,有需要補充的人,不如定期且長時間服用才是最重要。為黃斑部補充葉黃素和玉米黃素,必須「慢功出細活」,約需2至4個月後,才會使黃斑部有足夠濃度的黃斑色素,根據研究結果顯示,只要持續半年服用葉黃素,未來即使停用,也能繼續讓黃斑部中的葉黃素濃度維持長達半年之久。

吃了保健食品用更兇?別本末倒置、多休息才是王道

當3C產品已經成為工作不可或缺的工具之一, 單純從日常飲食攝取,一方面由於營養流失速度快,另一方面營養吸收效率差,因此建議要適時補充葉黃素營養品,但若因此不注意3C使用時間、晚上滑手機到深夜還捨不得睡,那就本末倒置了,現代人使用3C多,一定要好好做預防保健,也呼籲各位:有機會還是多休息一下吧!

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藥師解答:疲勞、沒精神,吃它就對了

整理編輯/林玫妮

圖片來源/shutterstock

早上來一顆B群,是許多人用來提神的方法之一。但,有些人只要一疲勞,就吃B群,這樣做真的可以嗎?

晚上不要服用

新光醫院藥劑部主任王春玉指出,維生素B群有提升免疫力,讓精神變好的效果,因此晚上最好不要吃,以免影響到睡眠。

B群在體內扮演著輔酶的角色,與代謝、神經系統有關,維生素B有8種,各具重要的角色,當B群缺乏時,某些代謝會受影響,要是沒有辦法將營養素轉換為能量,或許會感到疲倦、沒有精神,當身體出現警訊時,要多休息,並找出疲勞的原因,不要任意飲用B群提神飲料或是濫用B群維他命,反對身體造成傷害。

一天一顆即可

王春玉藥師表示,市售B群琳瑯滿目,含量與規格也因為品牌有所不同,根據仿單(說明書)與醫學資料庫Lexicomp指出:維生素B群一天一顆即可。

此外,各種食物裡其實皆已包含豐富的維生素B群,若需要額外購買B群營養品來補充,先詢問專業藥師的建議會較保險。

孕婦、小孩不適用?

B群分為以下8種:

  1. Vit B1(Thiamine)
  2. Vit B2(Riboflavin)
  3. Vit B3(Niacin)
  4. Vit B5(Panthothenic acid)
  5. Vit B6(Pyridoxine)
  6. Vit B9(Folic acid)
  7. Vit B12 (Cyanocobalamin)
  8. Biotin(生物素)。

依據仿單與醫學資料庫,並沒有不適合孕婦或小孩服用的資料,相反的,還有些幫助。醫學資料記載,懷孕期間可能需要增加Vit B1的補充,且適應症包含懷孕相關的神經炎。

維生素B群經衛服部核准的適應症有:發育不良、營養補給、體質虛弱、熱消耗性病患之輔助治療、懷孕期間婦女的營養補給。

其他如奶蛋不吃的素食者,則可利用維生素B群,額外補充Vit B12,因Vit B12主要存在於動物性的食物之中,以均衡營養攝取。

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