現今的照顧愈來愈在乎從「人」的角度出發，注重被照顧者的感受，日本的「葵照護」主張讓失智者自由生活，挪威老年研究中心則是製作給失智者與照顧者觀看的系列影片，刺激失智者缺損的認知、激發情感，對失智者情緒產生正面助益。這些案例值得我們深思，也期望台灣長照能愈來愈好。

要照顧生活無法自理或是失智失能的家人，的確是生命中難以承受之重，除了時時刻刻隨侍在側，或是聘請看護、使用長照資源之外，其實還有許多方法可以讓我們舒緩疲累的身心，甚或可以與社會產生連結，不但儲備照顧戰備力，亦可以為再出發做準備。

開腿蹲搬重物，省力不煩惱！顧名思義，開腿蹲就是兩腳打得很開，比肩膀更寬一倍，也就是「兩個肩膀寬」的概念。

我在演講及上課時都再三強調立行坐臥身體都要保持延伸狀態，不少學員困惑：睡覺時怎麼「延伸」？其實只要想像睡姿就是躺平的站姿，你怎麼站就怎麼躺，這樣就不難理解睡覺時該如何保持身體延伸。

希望由家人照顧到終老，是多數長輩的想法，但是在有照顧經歷的長者中，願意主動入住機構的機率卻相對較高。因為他們親身經歷照顧的壓力與辛苦，不願意讓自己的子女承擔這一切。避免長照最好的方式，就是努力讓自己保持獨立自主生活的能力與時間，也唯有建立正確的照顧觀念，才可以因應未來資源有限的社會。