知道嗎？其實一休和尚就教過我們就起來的技巧

那一天，護理之家的照顧服務員阿蘭學會了一指神功的翻身、坐起協助技巧，很快的，中風的阿三伯進步很多，比較容易的右邊已經可以完全靠自己翻身坐起，只有左邊還需要阿蘭幫忙用一指神功。

今天，來巡迴的物理治療師大讚阿蘭的一指神功了得！也鼓勵阿三伯的努力。

物理治療師看到阿三伯坐在床邊沒有靠背、沒有扶手都可以坐得很穩，物理治療師眼睛一亮，檢查一下阿三伯的下肢關節角度，

物理治療師：「關節角度還不錯！沒有攣縮、變形，阿三伯你會走路嗎？」

「哪有辦法走路，不行啦！」阿蘭、阿三伯都異口同聲

物理治療師拿出2輪助行器，也先幫阿三伯先穿好移位腰帶，阿三伯雙手抓好助行器，物理治療師略為協助引導，阿三伯一用力竟然就站了起來。

這一幕實在太驚奇，機構的護理師、其他照顧服務員也都圍了過來看。

「我們明明都試過，阿三伯明明就站不起來啊！」、「阿三伯，你是不是平常都欺負我們，自己都偷懶」、「治療師，你一定是幫他很多力氣」…大家開始七嘴八舌的討論。

物理治療師這時清了清喉嚨，大家瞬間安靜下來，「這個祕訣 一休和尚就有教過喔！」

卡通一休和尚106集【誰是大力士】中，一休和尚發揮機智與大力士比力氣，只用了一隻手指就讓大力士站不起來。

他的祕訣就是，人想要站起來身體必須先低頭向前，而一休的手指擋住大力士的額頭不讓他向前，所以自然大力士就站不起來了呢！這部分正是許多照顧者常見的錯誤喔！

站起來要先低頭前彎

秘訣一：拐杖、助行器要略向前

長輩想要站起來可能需要扶持拐杖或是助行器、欄杆等等，我們協助的時候，要讓這些輔具向前一些，讓長輩可以順利的把身體重心向前，這個非常重要。你自己可以試試看，如果助行器太靠近，你會發現其實非常非常難站起來喔！

秘訣二：腳要向後收

站起來的時候腳的位置也非常重要，腳應該稍微往後收，這樣身體向前的時候，重量會自然帶到腳上，這樣會誘發下肢自然用力；相反的，你也可以試試看，腳如果太往前根本站不起來。

秘訣三：不是向上拉，是向前帶

協助長輩站起的時候應該用移位腰帶，要注意的是，協助的方式不是直直向上拉，而是引導長輩的身體向前，讓身體的重心轉移到腳上，所以向前的引導比向上拉的力量更重要，向前引導後，長輩的力量真的不夠，我們可以協助向上拉一點，但是如果發現長輩真的站不起來，那就不要勉強。

015.一休和尚有說過，想站起來要先低頭2 — 協助站起正確vs.錯誤 (謝佩臻物理治療師繪製)

好多會走路的長輩都被低估了

提醒：不用靠就坐得穩+腳伸得直的長輩很有機會

如果長輩沒有靠背的支撐，可以安全坐在床邊，或是你觀察到長輩坐輪椅可以輕鬆離開椅背，表示上半身已經有基本的平衡控制。

這時，如果下肢關節狀況不錯，沒有孿縮變形，那就很有可能可以站立行走。大致上是粗大動作功能分級系統分級3 的長輩的功能狀況。

真的假的？人走路，腳竟然不必用力！？

其實人類走路是非常高效率的活動，你有沒有發現，行走的時候，我們會利用關節伸直卡住，所以幾乎不太需要用力。但是，如果腳伸不直那就必須半蹲走路，那就非常吃力了！

所以說，長輩只要下肢關節角度正常，即使下肢無力，我們只要略為幫忙他站起來之後，常常也可以走上好幾步喔！這常常非常振奮人心，讓長輩、家屬都很有信心呢！這是治療師的秘訣喔！

2輪助行器免抬起是關鍵

許多長輩即使站了起來，但是因為站不穩、怕跌倒，緊緊壓靠著助行器，所以跟本沒辦法抬起助行器向前，2輪助行器免抬起、不會翻、不嫌慢，的特性，讓許多本來以為不會走路的長輩也能開始行走，使用正確的附輪助行器，或是支持更多的步態訓練器，真的是非常重要的關鍵。

影片.想站起來要先低頭原來成功也是

總結

今天，物理治療師讓大家驚奇的秘訣是什麼？

首先，物理治療師觀察阿三伯坐在床邊沒有靠背、沒有扶手都可以坐得很穩，表示上半身已經有基本的平衡控制，然後他又檢查了下肢的情況，發現關節角度還算正常，所以大膽推測阿三伯可能可以走路，他選用了2輪助行器有一定的穩定度，行走時又不須抬起。

然後，物理治療師適當的把2輪助行器略向前放、引導阿三伯的腳向後收、然後利用移位腰帶引導阿三伯身體向前，阿三伯的力量有些不夠，物理治療師才幫忙向上拉一些幫忙他。

稍微站直以後阿三伯反而覺得容易了一些，雙手壓在助行器上也幫忙不少，2輪助行器讓他完全不用抬起，只要向前推就可以跨步行走，阿三伯開始有信心了，他大聲的跟大家說，一個月以後他要自己走去花園，去做呼吸治療(你懂的…)。

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