台灣每五人就有一人有睡眠的困擾 吃藥前可以先這樣檢查睡眠環境

入眠困難(正常的入睡時間範圍是15至20分)、睡眠中斷、過早醒來

都是國人常見的睡眠困擾。根據世界睡眠協會的睡眠醫學期刊(Sleep Medicine)顯示,台灣失眠盛行率約17%,推估約有391萬的失眠人口;台灣睡眠醫學學會調查則發現,全台至少有200萬人有慢性失眠困擾,每5人就有1人深受失眠之苦,其中有3成的人服用安眠藥,推估使用安眠藥人口約60~70萬人。

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睡姿不良?難怪腰酸背又痛

我在演講及上課時都再三強調立行坐臥身體都要保持延伸狀態,不少學員困惑:睡覺時怎麼「延伸」?其實只要想像睡姿就是躺平的站姿,你怎麼站就怎麼躺,這樣就不難理解睡覺時該如何保持身體延伸。

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「睡睡」平安百病除 如何排除障礙睏好睏飽?

良好的睡眠品質能提升免疫力、修復身體機能、強化記憶及創造力;不過,許多人長期為睡眠障礙所苦,卻不知究竟是因為失眠、睡眠呼吸中止症干擾,還是因為不當的運動、飲食、生活習慣所導致。找出「睏」擾原因,無需依賴安眠藥,保證讓您睡出年輕健康好活力。

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