運動能預防骨質疏鬆症,但你做對了幾點?

骨質疏鬆通常不容易察覺,一般發生在老年人或停經後的婦女上,骨質中的結構會被破壞,且容易發生骨折,通常到晚期可能會發生下列現象:疼痛、腰酸背痛、駝背等。

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熱療能緩解痠痛和緊繃的肌肉,以下的方法你可以在家試試!

在診所復健時,熱療是很常使用的方法,熱療所帶來的熱效應能夠有效降低疼痛、肌肉張力,使用在疼痛的部位(例如下背部),能夠緩解痠痛和緊繃的肌肉。除此之外,熱療還能夠增加該處的血流量及代謝速度,這能夠有效幫助受傷的組織修復。

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