持續有氧運動!鍛鍊肌耐力

想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉,反覆進行單純的有氧運動很重要,先從事無氧運動,再進行有氧運動,兩者組合起來效果最佳。人體因為生理年齡老化,生長荷爾蒙的分泌量隨之大減,但透過我們的自力救濟,仍然可以有效刺激分泌量,經由生長荷爾蒙刺激而長出來的新肌肉,在抗老化的工作上發揮十分重要的功能。

Read More