運動能預防骨質疏鬆症,但你做對了幾點?

骨質疏鬆通常不容易察覺,一般發生在老年人或停經後的婦女上,骨質中的結構會被破壞,且容易發生骨折,通常到晚期可能會發生下列現象:疼痛、腰酸背痛、駝背等。

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如何評估及訓練長者的平衡能力

因為年齡增大造成身心退化,或先天後天疾病影響,使得老年人容易發生平衡障礙,大大提高跌倒的危險性。在105年國人的十大死因當中,事故意外高居排行第六名。而對長者來說,跌倒佔了事故意外中最高的比例。因此訓練長者的平衡避免跌倒,將是銀髮族在體適能訓練上相當重要的元素。

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