兩組在家就可以做的小運動 輕輕鬆鬆強化肌力

由日本醫學博士石原結實所提出的3組居家小運動,簡單又好記,在家就能強肌力!從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性,可以持續12至72小時之久,所以每星期只要進行2至3次「稍微費力」的運動,就能獲得充分的運動功效。不過最重要的還是堅持不間斷的「持續力」,發揮聚沙成塔的力量。

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