睡姿不良?難怪腰酸背又痛

我在演講及上課時都再三強調立行坐臥身體都要保持延伸狀態,不少學員困惑:睡覺時怎麼「延伸」?其實只要想像睡姿就是躺平的站姿,你怎麼站就怎麼躺,這樣就不難理解睡覺時該如何保持身體延伸。

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不要忍痛不要拖 教您擺脫惱人五十肩

五十肩病人常見的迷思,就是以為自己只是偶然拉傷或一般的肩頸痠痛, 休息就會好,結果錯過了黃金治療時間,反而使肩關節囊沾黏更快速。因此,了解五十肩典型症狀,留意疼痛期,積極就醫,才能早日康復。

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五十肩救星:不費力的「開花」運動!

你有五十肩嗎?每當穿衣服、梳頭髮、雙手舉高時,是否會出現必需要咬牙忍痛,才可以繼續動作的情況呢?來看看簡文仁物理治療師,為拯救被五十肩所困的病患,親自打造一套「花開花謝」的簡單運動。

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勤做2組小運動,肩膀不卡卡

肩關節長期過度使用,曾經受過傷或是自然的退化,都有可能造成肩關節周圍的軟組織產生發炎、沾黏,進而形成五十肩。張家綺醫師特別提供2組簡單的動作,平時在家能做些運動,來減輕、舒緩肩關節的負擔。

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