彙整編輯／林玫妮、摘自／《五感防失智：日本醫學博士用42個生活小動作 改善健忘、預防失智》（浦上克哉著／康健出版）、圖片來源／康健出版、shutterstock

失智症，是一種很殘酷的精神性疾病，至今仍無藥可醫，能夠做的，就只有使用各種附加的治療方式，來解緩病程。不過，日本失智症預防協會理事長浦上克哉，特別提到失智症其實可以從生活中做預防，運用基本的感官，訓練大腦與協調力，從日常小動作，擊退失智症！

交替使用 慣用手與非慣用手

腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一天一次

交替使用慣用手與非慣用手的訓練。

建議從日常生活中各種自然的動作開始進行。

腦中風等腦血管疾病，有時會造成病患身體慣用邊的肢體麻痺。病患為了維持日常生活，需靠長時間的復健來增加非慣用手的靈活度。

人即使到了高齡，只要願意努力，也可讓非慣用手與慣用手同樣靈活好用。從健康的時候就開始，多多啟動平常休眠的腦部神經，訓練好未來的備用選手也很重要。

視覺訓練：一週時尚計劃

腦力難易度：★★★
建議訓練頻率：一週五天

選定主題與顏色來穿搭自己的服飾，多多外出，盡可能增加與人會面的機會。

聽覺訓練：早晨醒耳體操

腦力難易度：★
建議訓練頻率：一天五分鐘

促進耳朵周圍的血液循環，用心聆聽平常沒有留意到的環境音。

集中意識聆聽生活中各種聲音，可以防止聽力的衰退。

每天早晨起床後，先按摩耳朵讓耳周血液循環變好，養成喚起聽覺的好習慣。

早晨的醒耳體操，能增進自己的聽覺敏感度。如果身體有任何異狀，也可以及早發現。

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撰文／藝嵐、圖片來源／shutterstock

依國內調查，臺灣65歲以上老人占總人口14％，其中失智症人口占8％

隨年紀增加，失智症率也會增加，但容易與老化混為一談，其實兩者是不同的。老化是可能會突然忘記事物，但之後想起來，不過失智是完全忘記，說過的話、做過的事。

「建議觀察長輩是否出現十大警訊，若有疑慮應直接就醫，求助專業神經內科或精神科醫師進行完整檢查和診斷，量表使用是輔助性質，並不等於確診，確診要由專業醫護經過許多檢查才能。」臺灣失智症協會常務理事、林口長庚紀念醫院失智症中心主任徐文俊說。

是失智症，還是阿茲海默症？

徐文俊指出，失智症分為退化性和血管性。退化性失智症包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症。血管性是指中風或慢性腦血管病變後出現的情況。

徐文俊說，若要細分那一類型需要專業檢查，如B12、葉酸、甲狀腺功能、腦脊髓液濃度等，還包括腦部磁振影像、電腦斷層，最後呼籲，正確診斷仍應由專業醫護人員進行。

失智症的10大警訊

1. 記憶力減退影響到生活。
2. 計劃事情或解決問題有困難。
3. 無法勝任原本熟悉的事務。
4. 對時間地點感到混淆。
5. 有困難理解視覺影像和空間之關係。
6. 言語表達或書寫出現困難。
7. 東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力。
8. 判斷力變差或減弱。
9. 從職場或社交活動中退出。
10. 情緒和個性的改變力。

（資料來源╱臺灣失智症協會）

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失智長輩開始不願意好好吃飯，可能是因為忘記要吃飯卻被逼迫進食，或是牙齒狀況不好…等因素開始抗拒。與您分享三個小技巧，讓失智長輩吃飯不再是一場打仗！

在分享照顧技巧之前，有三個關於「讓失智長輩願意吃飯」的問題，看看你能正確回答幾題?

Q1:失智長輩合適的飲食習慣？

A. 少量多餐
B. 每日三餐，每次吃飽一點

Q2:失智長輩合適的吃飯環境？

A. 單純、放鬆、不被打斷
B. 急迫、吵雜

Q3:失智長輩合適的飲食選項？

A. 準備一碗飯菜
B. 準備滿桌飯菜

以上三題答案都選好了嗎？

↓↓↓↓↓往下滑看答案↓↓↓↓↓

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答案都是A！你都答對了嗎？

相信回答三題問題後，同時也學到讓失智長輩願意吃飯的小技巧囉！失智長輩就像小孩子，無法使用言語溝通，只能透過動作、情緒來反應，多一點耐心、運用點技巧一起來協助長輩吧！

本文授權轉載自 家天使，歡迎下載家天使APP 安卓版 、蘋果版，預約居家照顧服務​。

彙整整理／李晏晨、摘自／《1天10 分鐘，揉揉腳的對症按摩法：1.8萬人的健康實證，自癒效果超驚人！5大按揉手法＋對症按摩，遠離肩頸痛、失眠、高血壓、憂鬱症等45 種惱人疾病》（田邊智美著／繪虹企業社）、圖片來源／繪虹企業社

四高、糖尿病、心血管疾病、失智症、癌症⋯這些恐怖的病症，時常不經意的出現。隨著年紀的增長，抵抗力不如從前，便開始擔心這些疾病找上自己，對健康造成莫大的影響。

本書由日本「足健道」腳底穴道療術院院長田邊智美，獨家首創SATO 足部按摩療法，對症按穴、舒緩各種疑難雜症，維持健康狀態。針對穴道按按腳，每天勤勞固定做，重新認識擾人疾病！

高血壓：按摩10分鐘，指數可能降低20mmHg

高血壓指的是血液變黏稠，對血管造成極大負擔的狀態。若置之不理，血管的負荷持續增加，不僅會造成動脈硬化，血管內壁也會變脆弱。而高血壓也是引發腦梗塞、腦中風、心肌梗塞等重大疾病的原因之一。高血壓幾乎不會有任何自覺症狀，這也是高血壓十分棘手的原因。

幸運的是，高血壓患者只要進行「足部按摩基礎步驟」，再搭配與肝臟及膽囊有關的拇指及無名指迴轉按摩，這是由中醫裡「肝主筋膜」概念演變而來的按摩法，效果非常好，請務必試試。

★高血壓患者的腳

腳底的角質整體肥厚。按摩後皮膚的老廢物質會開始出現剝落現象。

★擰轉按摩拇指與無名指

拇指上有肝的經絡，無名指則有膽的經絡。針對這兩根指頭，從根部往指尖扭擰上來的方式按摩。

糖尿病：小腿的腫塊消失，血糖值就會下降！

糖尿病是一旦惡化就可能導致失明或死亡的恐怖疾病，這是由於胰臟分泌的胰島素荷爾蒙不足，使得身體無法順利吸收葡萄糖，並將葡萄糖轉為能量的一種醣類代謝異常疾病。患有糖尿病的人幾乎不會有任何自覺症狀，一旦惡化便會出現體重急劇下降、容易口渴、頻尿、性慾降低等現象，若置之不理將引起各種併發症。

糖尿病的潛在病患，其腳的拇指及後腳跟會變黃，且角質層肥厚。若身體出現這一類的症狀，就需要特別注意了。

★糖尿病患者的皮膚

若腳底的皮膚變厚或變黃就需要特別注意了。

★胃、胰臟、十二指腸的反射區

胃、胰臟、十二指腸的反射區彼此相連。用銳角滑刮的方式仔細按摩這三個器官的反射區， 將裡面的小硬塊壓碎。

失智症：活化腦部，盡情享受活力滿點的老年生活！

失智症與一般的老化現象及健忘不同，其最大的特徵為大腦萎縮，當萎縮情形越惡化，就越難以根治。

近年來醫學界對於失智症的研究有所進展，他們發現若人能充分享受飲食、運動、閱讀以及與人對談，失智症發生的機率會明顯大幅降低。此外，以大腦及小腦的反射區為中心進行足部按摩，對於活化大腦也有很大的幫助。建議大家針對這些部位每天進行刺激，為快樂的老年生活作準備。

★大腦的反射區

用手指的銳角按壓腳拇指指腹，找到疙瘩結塊後，用銳角像要將其壓碎般持續用力按壓3秒鐘。

★三叉神經的反射區

對失智症有效的反射區。用手固定住腳拇指，並用手的銳角好好滑刮刺激，按摩此處會有很明顯的痛感。

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從整體的產業發展趨勢下，物聯網的創新應用已是顯學，同步在雲端運算與無線網路的發展相互拉抬，伴隨區塊鏈的驗證機制，數據分析與人工智能的智慧應用，讓整個物聯網的應用解決方案，漸趨完整與齊備。

在整個智慧家庭、智慧社區、智慧交通、智慧醫療、智慧觀光、智慧照護、智慧娛樂等，都不乏非常多的產業投入，也開發出許多優質且完整的解決方案，在常態性展場或周期性展覽，都常常見到他們身影。

但當這些優質的物聯網應用回到市場面，似乎與商業模式的應用，仍存在那麼一點點的距離。

過往到現今台灣科技產業非常的成功，研發生產出很棒的電腦、手機等3C產品，以「供給端」的思維，推動到消費者市場，延續過往的成功模式，進入到「需求端」思維物聯網時代，往往就面臨到以下的挑戰：

首先，需求端的使用者端，未必可以使用提供完成的物聯網設備，因無法有效的布建設備，收不到終端資訊，整個系統就無法運作。

其次，物聯網完整產品與實際情境難以完整融合，進而使得情境必須因應物聯網的產品作流程調整，影響整體使用順暢。

第三，物聯網系統產品過於昂貴，難以透過傳統採購的交易模式進行，透過服務費或是商業分潤的模式，看來是比較容易成為物聯網廠商與場域應用者的交集點。

以照護與科技結合的案例來看，照護產業是一個既複雜又專業的行業，牽扯非常多的考量層面，這也是這個產業一直與物聯網產品緩慢溝通中的原因。

不是真正從事過照護產業的公司，其所做出來的智慧照護產品系統，往往有如隔靴搔癢，而無法精準解決問題。

智慧照護必須要先從實際應用情境端出發，透過臨場的照護產業營運經驗，累積出照護產業的domain know-how（專業知識），進而定義出需求，開展出營運企畫、系統企畫、系統開發，再進一步選擇最被場域所接受的物聯網接收設備，進行初步的場域實證試煉。

透過持續性的最適化情境調整後，真正去定義出一套完整的智慧照護物聯網應用產品，才能使產品貼近場域需求。

至於後續再與實際服務結合，與照護端進行定價分潤的合作機制，讓整體的投資收益與再研發，可以得到一個完整的正向循環，這又是另外一件重要的事了！

（作者是台灣受恩股份有限公司董事長，本專欄每周三刊登）

本文授權轉載自 台灣受恩(股)公司 ，歡迎加入該公司經營的「我是獅子軍，照顧失智君」失智症照顧者互助交流分享社團。