在生活中實施有氧運動 積極控制膽固醇

健走之類的有氧運動可有效降低低密度膽固醇的濃度,說到這些效果大家都能倒背如流,但說到實際執行,卻經常半途而廢。針對難以持續的問題,我們必須改變想法,把重點擺在平時就能進行的有氧運動上,只要用點小技巧,就算是工作或家事的空檔也能動一動身體,讓日常生活中隨時隨地有活動身體的機會。

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4高動計畫,告別代謝症候群

想要有效遠離四高為健康帶來的威脅,除了及早就醫和按時服藥,臺大醫院家醫科兼任主治醫師粘曉菁醫師指出,維持規律生活、運動,以及充足睡眠也是控制病情的良方。四高病患運動應該要循序漸進,可從輕鬆的快走15分鐘開始,慢慢加重運動強度、時間,才不會健身不成反傷身。

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鄭醫師教你三招肩頸舒緩操,擺脫痠痛與僵硬

造成肩頸痠痛的原因很多,如果長時間不適,伴隨著疼痛與痠麻,還是要到醫院做進一步的檢查,而如果只是單純的痠,日常生活中可以做一些小體操來舒緩緊繃的神經,怎麼做呢?跟我們一起看下去!

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振興醫院物理治療師 教你三招在家就可以做的「養肌運動」!

根據世界衛生組織(WHO)針對肌少症研究的報告中顯示,不活動已經成為國人健康殺手的第四名!道理如同骨質疏鬆症,只是主角換成了「肌肉」。對此,陳子敬特別設計了3組簡單的「養肌運動」,讓你在家就能做,從現在開始,鍛鍊自己的肌耐力!

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天然維他命,增強血液循環

久坐後站起來腳麻、天冷時四肢總是冰冷,末梢血液循環不良的問題,許多都是因其他疾病所造成的,平常除了定期檢查及追蹤之外,也可以從補充維生素B群來攝取。想要活化末梢神經,應該多吃哪些食物呢?

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