面對身體老化,自我調養從補腎精下手!

推遲退休年齡,已是大勢所趨,當然這也是健康老人才有的機會。所以,依此趨勢推論,學習、健康管理與投資、適度工作,已成為新世代銀髮族生活的主軸。

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上山吧!搶救走下坡的體力

這些年,有許多作家和專家學者倡導「上流老人」的生命新概念,紛紛提出老後不虞匱乏、幸福充實的生活提案,我認為要成為好命中年,並擁有無憂無慮的熟齡生活,至少要盡可能做好健康管理,讓體力、肌力維持在起居無礙的狀態,才能健康活九九!

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學會這4招,擺脫惱人腰痠背痛!

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,腰痠背痛是一種長期性的症狀,隨著科技的進步,不僅年長者,就連許多年輕人都有這個問題,究其原因可能是久沒動,或者長時間保持相同的姿勢,坐姿不正確、肌力不夠,或者本身有運動傷害等。

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降血壓健康操,緩解早晨血壓上升!

一天當中,血壓最容易在早晨上升,此健康操能在醒來後,直接躺在床上進行,藉此緩和血壓上升的狀況,改善體內循環,從體內徹底覺醒。

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深秋養身法:規律健走+養生茶飲

秋天進入尾聲,雖然還不及冬天般寒冷,但明顯的涼意仍舊在無預警時席捲而來,這時候便是流行性感冒與各種風寒的全盛期,要多注意保暖,以免受到侵襲。在身體保健的部份也很重要,站在中醫師的角度,又會如何建議我們養生、強健體魄的方法呢?

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勤練5功,降低罹癌機率

萬芳醫院研究副院長暨台灣癌症基金會執行長賴基銘強調,癌症是可以預防的。台灣癌症基金會為了響應國際抗癌聯盟(UICC)的倡議,共同展現對癌症防治的決心與行動力,於民國101年提出「全民練5功,防癌就輕鬆」,一起來看看有哪5功吧!

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