尿失禁救星-凱格爾運動

如果你有陰道鬆弛、頻尿、失禁的困擾,又不想光靠藥物,那你可以試試無需道具隨時隨地都可以進行的「凱格爾運動」。

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透過皮拉提斯訓練核心肌群

皮拉提斯是一種來自於德國的核心肌群訓練運動,很多知名藝人都是愛好者:珍妮佛羅培茲、瑪丹娜、蕭亞軒…等等。究竟什麼運動這麼有魅力?

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核心肌群訓練為什麼重要?

如果你常腰痠背痛又找不到原因,或是動不動就閃到腰或跌倒?那小心,可能是你的核心肌力不足!

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癱瘓或長期臥床者該怎麼運動?

當然是由他人或機器協助其「被動運動」,否則肌肉關節容易攣縮,嚴重者連別人要幫忙翻身、移位、更衣、清潔、剪指甲都會有問題。至於要怎麼被動運動呢?

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