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打從出生的頭一年起， 我們每個人或多或少就被明確規範出該有的禮貌和行為態度。我們學會區分父母、幼兒園老師、學校老師喜歡或不喜歡我們做的事。何時會獲得別人的肯定、讚美或關愛；何時會被斥責、拒絕、批評、漠視、教訓及處罰；我們努力表現獲得前者，對於後者則是能避就避。

我們明白做人應該有的表現，把它們分為「好的」與「壞的」（或是惡劣的）特質與行為方式。我們還小的時候期待能獲得一個人全心全意的關心與疼愛，因此對他唯命是從，努力要求自己，盡量完全符合對方的期待和願望。

直到現在， 我們大部分的人在面對夫妻、朋友或同事的關係時，也都維持這樣的相處模式。這樣的行為不論在過去或現在都意味著：「只要你少惹我們生氣，多討我們的歡心；只要你管好自己、約束自己、乖乖聽話，不要讓我們操心跟煩惱；只要你參與我們的提議，達成我們的期待，而且努力做好自己的本分──這樣我們就會愛你、喜歡你、支持你、雇用你、提拔你。但，如果你不這麼做的話，就別怪我生氣了。」

面對真實的自我

從六歲起，我們開始懂得自我批判、否定並且隱藏自己，我們信奉：「我這個樣子不值得被愛，所以我討厭自己；別人也都不喜歡我，不能接受我！我必須要小心，才不會被他們發現我的模樣！其實我根本不是他們看到的樣子。」

我們之所以日後會和別人起衝突，抗拒自己身處的環境，是因為早在這個時候就埋下了伏筆。前面的內容也提過，這與「對錯」無關。我們的父母只是在無意之間傳遞了他們的所學以及經驗。他們只是做自己擅長的事，連幼兒園的老師和學校的老師們也一樣。

即使你到現在仍不認同父母的做法，更別提打從心裡感謝他們，但他們確實已竭盡所能。隨著年紀漸長，我們終於明白：自己真正的模樣和外人期待的形象，兩者之間其實有著很大的不同。這時，為了要認清你長期抗拒面對的自我，以及引發你內在不平靜的原因，你需要鼓起勇氣及下定決心，才能迎來真正的事實。

要自己承認這些事並不輕鬆，因為我們羞於面對內心深處討厭自己的情緒，而且還會因此遷怒自己，拚盡全力也不想面對。我們長期壓抑、隱藏、否認這個感覺，直到我們自己都沒有發現：原來我們在打一場戰爭，敵人正是自己。

換句話說，我們把戰場從自己的身上延伸到和別人的關係上，波及到我們生活中愈來愈多的人。他們成為我們眼中的罪人，是他們害我們過得不快樂，讓所有亂七八糟的事情都找上我們。

請你仔細看一看下篇文章的性格分類。即便你很快就能看出來，原來自己身上也藏有一個或其他相同的特質 ── 仍請你找出哪些是你不想要的。

本文轉載自：謝謝生命中的討厭鬼： 學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！ 
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隨著年紀漸長，我們反而更能體會並認清：在數不清的幾年前，在孩童或年輕時發生的事，即使已經過了許久，至今卻還能左右我們的感受和人際關係。

當年和父母、兄弟姊妹以及爺爺奶奶一起經歷過的所有事，到今天還在影響著我們，甚至對我們現在的生活、態度以及在公私領域和他人的互動關係上， 仍有決定性的作用。

在理智上，我們都知道那已經是三、四十年前或是更久遠年代的事了，現在或許不再那麼重要，但卻還是深深地困擾著我們。如今，我們的憤怒、失望、委屈、生氣和無助、嫉妒和羨慕、對自己和他人的不滿等種種感受，全都在告訴我們：那些發生在童年時期的事情，並未真正的「完結」，我們也並未真正釋懷。

正因為我們把過往的經歷背在自己身上，所以無論走到哪──也許只是離家「僅」五百公里遠，或是斷絕和父母手足的聯繫，然後相信這一切都已經「結束」了 ── 即便如此，回憶仍舊如影隨形。

打從在媽媽的肚子裡開始，我們人生每個階段裡所出現的情緒、想法和身體的感受，都會一一儲存在我們的靈魂裡。因此我們無法獲得心靈的平靜、和別人相處時會感到受挫、阻斷了內心的安定感，結果只得到憤怒不滿的情緒以及爭吵，還有接踵而來的病痛。在這種情況下，我們內在的能量無法流動，但，流動的能量才能帶來生活樂趣。

我們的愛，我們的呼吸、血液和身體的循環，都需要自由自在，才能暢通。

我們無法逃避自己的過去。我們愈想這麼做，它就會反撲得愈加厲害，我們仍得面對痛苦的回憶。不斷逃避自己和往事並不是辦法，因為你不僅無法和身邊的人和平相處，更無法解開過去的心結、面對家裡某個或其他對你造成影響的人。

你準備好認清現實了嗎？

我可以理解許多人的心情，他們根本無心再次探究自己的過去；但這就好比開車時，偶爾必須察看後照鏡一般重要。因為所有的衝突、你對現況的不滿足、引起憤怒的情緒和無法平復的心情── 原因都來自於過去。

那時的我們只是個孩子，必須依賴某個或某些人 ── 一開始是生理和心理上的，之後更需要他們在經濟上的支持。那時的我們沒有力量、自由，更無法為自己的人生做決定。

有好長一段時間， 我們經歷了沒有權力、感到無助與依賴， 甚至被害怕、恐懼所包圍，無法獲得別人充分的關注、認同和愛。這些負面或其他的感受，卻會因為今日的某些人（老闆、鄰居、婆婆或是兄弟）或是某個事件而再度浮現。

你問問自己：在你現階段的人生中，是誰讓你心神不寧？暴跳如雷？還傷害了你？哪個人又時常讓你覺得頭痛、無助、無言，甚至癱軟無力？又是哪號人物可以惹得你怒氣直衝或是直接爆炸？你工作的地方或是左右鄰居，是不是也有某些人讓你避之唯恐不及？你見到他就想作嘔，讓你最無法忍受的又是哪一種類型的人呢？
痛苦的過程是必經之路。

我方才已經說過，如果你期盼擁有快樂的人生，能懂得與自己和他人相處，這些人正好具備這些功用 ── 你少不了他們的幫忙。因為他們投射出的正是你幼兒或年少階段時某個人的模樣，也讓你明白，你拒抗的或討厭的事，其實就是你自己。這個答案就在你心裡。

你準備好要認清事實或找出答案了嗎？

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你可以大方坦承對於自己的性向或是對現階段生活的想法和感受。你，或是你的思考、信念、價值觀都是「真實」的，可以讓所有人知道，沒有必要隱藏。不管你願不願意，你的想法和感受會化成一股能量，藉由你的雙眼、聲音、手勢、表情、肢體動作，甚至透過你身體的味道和氣息顯現出來。

「怎麼有辦法察覺呢？」

你可能這樣想。但是你可能不知道，這種難以察覺的細微之處，你身邊和你最有關係的人──配偶、孩子、父母、公婆、鄰居、同事──一定都能注意到你所透露出來的訊息。連超市裡的收銀員或是加油站的員工，他們也不只是掃描你購買的商品；他們也會掃描你身上專屬於你、獨一無二的「識別碼」。他們第一時間就能察覺你身上所累積的能量，因為，正是藉由這些能量，我們得以向外界展現出個人和自我的生活價值觀。

我們一邊期盼別人伸出友誼之手，對我們表示認同、尊重、寬容、重視、讚美以及愛

一邊卻又經常抗拒，認為這麼做實在是毫無意義。我們討厭別人批評譴責我們、說我們的壞話或是欺負我們；但大部分的人卻是天天都重複這種行為。我們希望自己的孩子能夠獨立且過得快樂，整顆心都懸在他們身上；反觀自己，卻鮮少天天關照自己的情緒、內在健康和自己的身體。因為不敢表露自己的真心而言不由衷，為了許多事奮不顧身，「快樂」變得很困難。就算這並非做父母的本意，但我們是孩子的榜樣，並因此將他們教育成不快樂的人。

我沒有責備任何人的意思。假使這個例子恰好是你的寫照，我也不希望你因此自責、自我否定，使你的愧疚感不斷加深。如果這種不愉快的遊戲你也已經玩夠了，應該從現在開始意識到，長期以來的空虛、不滿足，是自己造成的；連帶所有的衝突、紛爭，和周邊人士帶給我們的傷害，也都是這樣而來的。

我們每天都帶著不快樂和不滿足的心情看待自己、家庭、公司、職場、社團、政黨和鄰居，因為我們的身體裡早就儲存了這些感覺：我們看待自己的方式、生活的方式及與他人相處時的各種想法和感受……所有種種過去，如今都被身體牢牢記住，並早已和我們如影隨形。

換句話說，一切端看我們如何看待這些感覺、如何察覺及思考它，是用平常心面對呢？還是仍舊陷在貪得無厭的情緒裡？

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當我們因為某人或某事而發怒時，無力或是無助的感覺就會隨之而來

這種感受長久積累下來，在我們的腦海裡揮之不去。我們的無助感就是最關鍵、影響我們最深，通常是我們沒有覺察到的一個媒介。是它挑起了我們的憤怒，至於外力的因素反而是其次。

這股怒氣讓我們感到不自由與束縛，就像被綁住、被困住了一樣。我們渴望自由和自主，但卻經常覺得受限於「身旁最親愛的人」。自己明明想要擁有自在、快樂的生活，卻總是受到別人態度的左右。

憤怒與無助感

我們來到世上的頭幾年，必須依賴他人而活。這些人引導我們、影響我們 ── 包括了我們的父母、祖父母、哥哥姊姊，或是幼兒園及學校的老師。

這是再自然不過的事，一個幼小的孩子和大人不同，他們幾乎沒有辦法自己作決定。孩子依賴他人而活也十分合情合理，畢竟，沒有一個五歲的孩子會說：「爸比，我不喜歡和你住在一起，我明天就要搬出去。」

那個曾經幼小的你，在舊時相片上的孩子，到現在還活蹦亂跳的住在你的心裡 ── 帶著小時候被排擠、被拒絕時的無力感，連同恐懼、憤怒、軟弱、羞愧、內疚以及其他的感受，一起住在你的內心。就算時空背景不同，當你面對許多狀況時，內心的孩子還是會掌握和操控你的感受和反應。和你勢不兩立的人也是如此，就是他內心裡活力充沛的孩子或是年少時的他，在與我們作對。

所以，你有沒有發現，不論是夫妻關係或家庭生活，還是工作職場或是在各種情況下，人與人之間的相處，就跟幼兒園裡的孩子沒什麼兩樣？

被我們認定難搞的那些人，並不是造成我們不愉快的始作俑者，而是透過他的一言一行，喚醒了存在我們內心已久的情緒。這兩者之間有著明顯的不同。

請想像一個畫面：這些人揭開了我們的心，碰觸我們從未癒合的傷口，你覺得好痛好痛。即使痛不欲生，這個過程卻是必要的（雖然我們還無法理解或是不想面對）。

為什麼呢？因為無論是你的兒女、上司或同事、前夫前妻或是另一半的母親，他們的所作所為，都會讓我們自然而然去正視自己的感受。只是我們早就習以為常，把這些既不正向也不平靜的情緒壓抑在心裡。直到現在，我們仍舊會在意這些不愉快 ── 因為我們一直都在排斥、抗拒，甚至逃避面對這些感受。

自幼時起無法排解、長時間隱藏的情緒，累積在我們的身體裡── 確切的說，在我們的靈體（Energiekörper）1裡，轉化成為煩躁、壓力、緊繃、無力等眾多感受。內在的我和每一種情緒都需要獲得釋放，才不會繼續積壓在我們的心裡。因為長期壓抑情緒，只會讓自己的心情抑鬱難解，生活也過得不快樂，導致身體出現毛病，而且動不動就和別人起糾紛。想要過得喜樂、輕鬆、健康、平安且開心，我們都要開始用不同的角度看待衝突、面對生命裡的「冤家」。

不過，這套說法不是要教你把別人無情傷人的舉動合理化，或是美化他的行為。對方為什麼如此對待你，如此冷漠、輕視、無禮、沒有同理心？為什麼你和某些人之間總有解不開的心結？方才說的「重新看待事情的方式」將會對你有所助益，這樣你就能脫離憤怒與衝突的輪迴，找到與自己與外界和氣相處的方式。

笨蛋天使給你的第一份「禮物」，可能就是在家庭或職場上，要你去面對長久以來折磨著你的惱人情緒。而且你還沒發現，自己就是始作俑者，不過現在你可以花點心思在這件事情上了。

要如何做到關注情緒呢？我會在這本書裡告訴大家，我的有聲書裡也有記錄。首先，你要明白：憤怒、生氣、無助等情緒，說得直接一點──「痛點」，都是出自於你自己。其他人嗅到、看到、感受到你的情緒，結果還是經常不知不覺踩下去。

從現在開始，做為製造情緒的人，你應該負起責任了。其實是你牢牢緊抓著它們不放，所以請好好體會，並且勇敢說出：「沒錯，我就是情緒的主人，是我自己不知何時創造了它。」

1 我們的「靈體」是一種肉眼看不見又細微的形體（和我們有身形的身體軀殼不同），它在我距離我們身體約五十至六十公分處，籠罩著我們的身體，有穿透的能力。有人也把它稱做「靈魂」或是「分身」。人沒有了靈體，就無法存活下去，因為我們的身體會藉助它獲得生命的能量。即便是人以外的物種，也並非單單只是一個形體而已，樹木、岩石、花朵或動物的周遭也都圍繞著各自的靈體，穿梭在其中。我們的想法、感受、知覺，或者我們心中的動力及愛，也就形成了這股細緻的能量。用眼睛無法辨識，卻真實地存在著，每個人都能察覺到它。

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文／陳珮珊

熟年婚姻首重動態平衡

熟年婚姻主要有2種狀態，一是中高齡才步入婚姻或再婚，優點是雙方人格較成熟，對婚姻較少浪漫幻想，但挑戰卻是各自習慣已養成，調合難度高；另一種更普遍的狀態是邁入「老夫老妻」階段，空巢期、退休、年老、照護等新狀況會使婚姻關係產生改變。如何尋找夫妻彼此才知道的最佳平衡，其實沒有標準答案，需要雙方共同努力。

生涯轉變考驗婚姻關係

諮商心理師馬度芸說，生涯重大變化易讓夫妻關係產生問題，例如，假設現在有個出國工作的機會，另一半若同去就得放棄在台灣的工作，這時就需要充分溝通，沒什麼是「應該的」，也不能說「誰賺錢多就如何」。假設另一半同意去，自己心裡就要有底，明白另一半是犧牲生涯遷就自己，應試著跟另一半討論：「能在什麼地方補償？」例如出國後每天撥出時間共同做什麼，或撥給另一半預算去嘗試新的學習機會。

若沒試著付出代價，出國後可能遇到如下情況——適應新的工作環境壓力大，回家後沒心思理會另一半；另一半自己努力適應，好不容易等您下班卻不被搭理，因此心生不滿。「雖說愛是無條件付出，但久而久之的犧牲容易被當成理所當然。因此我不鼓勵一方非常委屈犧牲。」馬度芸說。所以，生涯轉變需要伴侶雙方好好討論，找出最佳解方。

《熟年誌2019年5月號（NO.86）》

文／晏子萍

攝影／尤俊懿

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堅持信念勇往直前

熱天午後訪問林春雄，他健步行走公寓樓梯臉不紅氣不喘，完全看不出已年屆79歲。林春雄熱心招呼我們享用咖啡、點心，並娓娓道出了童年的困頓生活、創業時的過人膽識、多次歷經失敗的波折，以及為了子女教育移民國外的艱辛，直到皈依法鼓山聖嚴法師，而後找到回家的路，定居台灣。在訪談的過程中，林春雄偶爾會因過往的挫折稍蹙眉頭，但是臉上的笑容一個下午都未曾消逝，那是一種發自內心的喜樂，也是走過崎嶇人生道路後，所悟出的自在隨意。

簞瓢屢空　貧困練就膽識

林春雄的故鄉九份，在繁盛時期又稱為「小上海」。因為在往昔，蘊藏於地底礦坑中的黃金，吸引了滿懷淘金夢的人到九份落地生根。礦工採金的危險性很高，有可能進了礦坑就再也無法出來，許多人採到金礦一夜致富，但是淘金失敗者也大有人在。林春雄的父親即因為與人合夥的淘金事業失利，家中7個孩子，食指浩繁，父親為了家計只得去做零工，生活十分困苦，林春雄的童年也在有一餐沒一餐中度過。

「7、8歲的時候，我就跟著大人去侯硐坑撿煤渣帶回家燒，也可以賣一點錢，父親與大哥都曾經為了掙口飯吃，不得不在漆黑的礦坑中挖煤、淘金，每天在生死一瞬間的恐懼中，惶惶不安地工作。」林春雄回憶年少時期，因為年紀小、個兒也小，所以他是揹著木箱到九份的街上叫賣芋頭煎、米糕煎和地瓜煎，也和姑媽在礦工收工時，趁著人潮多去賣西瓜，姑侄兩人更曾經到菜市場撿別人不要的鯊魚骨和高麗菜葉，帶回家燉湯喝，但是他們卻認為這是窮困中的幸福滋味。

《熟年誌2019年5月號（NO.86）》