尿失禁救星-凱格爾運動

翻轉醫療:每天早上一則專業的長照知識推播,替自己和家人的熟齡生活提早做好準備!  好友人數


什麼是成人尿失禁?

常見原因是骨盆底肌肉及肌膜支持力降低,導致肚子一用力就容易漏尿,以多產婦女和更年期婦女居多。


凱格爾運動 Kegel exercise

由美國醫師凱格爾發表,又稱為骨盆底肌肉收縮運動、提肛運動。主要藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,強化骨盆底肌肉的強度。用以幫助懷孕婦人準備生產,提高性生活品質,改善失禁及男性早洩的問題。


運動示範

 初期每天收放運動3回合,每回合每個動作20次,日後可再逐步加強。

注意事項

  1. 運動前先小便,以免練習時尿急或漏尿。
  2. 不宜於飯後進行。

翻轉醫療:每天早上一則專業的長照知識推播,替自己和家人的熟齡生活提早做好準備!  好友人數

發文作者

「幸福醫療服務」是一家解決長照問題的社會企業,憑專業知識和數據分析的能力,致力改善長照家庭的生活品質。主要業務為成人奶粉、營養補充品、生活輔具、醫療器材、長照書籍批發零售,也提供衛教諮詢、醫療器材出租、輔具補助申辦協助。 翻轉醫療:致力於長期照護知識推廣,定期舉辦長照專業人士交流研討會和民眾衛教課程,以期長照服務在台灣能永續發展。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com Logo

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 / 變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 / 變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 / 變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 / 變更 )

連結到 %s