透過皮拉提斯訓練核心肌群

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什麼是核心肌群?為什麼要訓練核心肌群? 請看這篇


什麼是皮拉提斯?

皮拉提斯是一個訓練核心肌群的運動,訓練的過程中需搭配呼吸吐納。某些動作需要透過器材協助,但大部分的動作只要準備好瑜珈墊,就可以在家鍛鍊。


做提拉提斯的好處?

  1. 矯正不良的姿勢
  2. 改善腰背疼痛和肩頸僵硬
  3. 加強身體的肌力與平衡,避免運動傷害

基礎動作示範


中級動作示範


皮拉提斯推薦書籍 


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發文作者

「幸福醫療服務」是一家解決長照問題的社會企業,憑專業知識和數據分析的能力,致力改善長照家庭的生活品質。主要業務為成人奶粉、營養補充品、生活輔具、醫療器材、長照書籍批發零售,也提供衛教諮詢、醫療器材出租、輔具補助申辦協助。 翻轉醫療:致力於長期照護知識推廣,定期舉辦長照專業人士交流研討會和民眾衛教課程,以期長照服務在台灣能永續發展。

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