哪一天自己也生病了,誰來照顧我呢?-諮商心理師 陳乃綾

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「先生中風多年,我每天將近24小時不間斷的在他身邊照顧,變得幾乎不能出門旅行甚至是聚餐,短短兩年就瘦了10公斤,最近還出現失眠與憂鬱的現象,我的心底漸漸浮出一個聲音:『萬一哪一天自己也生病了,誰要照顧我呢?』」

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圖片來源:Pixabay

在照顧的過程中,照顧者犧牲了自己從事休閒嗜好的時間、減少與朋友聚會的次數,漸漸地產生踏不出家門、走不出去的感覺,難免會產生孤單感,好像未來的生活就只能如此枯燥乏味、一成不變。

照顧者無時無刻掛心著被照顧者,連自己休息的時間都要沒了,久而久之,自己身心俱疲,如果哪天自己也生病了,誰來照顧我呢?又或者,哪天被照顧者離開了,生活的重心突然被抽空,要如何重新開始自己的生活呢?

在此建議照顧者要適時挪出「一點時間」給自己,大膽地請其他家庭成員一起分擔照顧的事務請家人或他人幫忙時,盡量不說「幫我」,而改用其他詞彙代替,為的是讓聽話者覺得自己所幫助的對象是被照顧者,而不是照顧者。

下面提供兩個例子給大家參考,希望照顧者可以試著用不一樣的表達方式,獲得其他人更多的協助。

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照顧的事務是需要全家人一起幫忙與分擔的如果全都落在一個人身上,一定會承受不住的。

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圖片來源:stocksnap

照顧者記得要給自己一點喘息的時間來照顧自己,這不是自私,而是為了能夠提供更好的照顧。

定期給自己時間與朋友聚會、運動,或者去看場電影、吃喜歡的料理、看本書,總之,要讓自己有時間「好好休息」,休息之於照顧者,就像水之於植物,滋養我們,使我們的身心堅強茁壯。

同時,也要為自己規劃「老年生活」,為自己未來的生活做準備,最重要的是,讓現在的自己有能量繼續每一天的照顧生活。

「休息是為了走更長遠的路。」

本文由愛長照授權轉載,原文出處


2.png作者  諮商心理師 陳乃綾

  • 諮商心理師陳乃綾
  • 實踐大學家庭諮商輔導所
  • 國家考試及格諮商心理師
  • 衛生局自殺防治安心專線線上督導
  • 國高中輔導老師、生涯規劃組長
  • 碩士畢業論文(2012):參與脈輪舞蹈的身心回歸之旅:從蛹蛻變為蝴蝶的自我敘說

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