長輩不想運動怎麼辦?試試將過程及目標視覺化!

翻轉醫療:每天學習一則長照知識,替自己和家人的熟齡生活提早做好準備! 好友人數

作者:愛迪樂健康團隊 職能治療師 鍾孟修

在服務失智症居家復健的服務時,常常遇到長輩對於運動的動機很低,因此如何引發動機、增加活動的持續性,對每個從事居家服務的專業人員來說,是一個相當大的挑戰。

其實只要將過程以及目標視覺化,就可以大大增加長者的動機。


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「阿公,踩腳踏車好嗎?踩一下下就好?」

→所以到底是要採多久呢?這樣的說法會讓長輩選擇直接拒絕,因為不確定性所帶來的不安全感,光想就人累了。


換個說話方式再次試試看好了!

「阿公,踩腳踏車踩10分鐘試試看,對你的健康有幫助喔!」

→有10分鐘的時間概念出來了,長輩願意動了,但10分鐘到底是多久?是以什麼為標準,你的心理數的10分鐘還是我的呢?另外這次也把運動後的結果(健康)呈現出來了,但健康還是太抽象的目標,且對於長輩來說,健康這個目標過於遙遠,不太容易達成,或許換個方式會更好。


於是我換了一款有計時器的腳踏車(如下圖),準備了長輩愛喝的牛奶放在眼睛可看到的位置

「阿公,踩腳踏車踩10分鐘試試看,運動完你可以喝這杯喜牛奶暖暖胃喔!」

透過計時器把10分鐘的過程視覺化,有個公正的標準計時相當不錯,且把做完之後會有的結果具體的視覺化,呈現在長者面前,將可以大大增加長者的參與動機
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但我還是還不夠完美,因為一般的腳踏車計時器往往字體太小,且對比不夠清楚,我們再試著調整一下。

於是我用手機下載計時器App(如下圖)給阿公看,這次阿公真的很認真地把10分鐘踩腳踏車運動做完了,比起以前相當排斥運動的經驗,這次的成功對於個案來說是個突破,對於家屬來說,也相當的感動。

4-1.png

推薦這個計時器app給大家,數字大小算是非常清楚的!

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唯一的缺點是其下面的完成時間百分比字太小,若是再視覺化一點,將可以帶來更好的效果,好比時間軸的概念(如以下圖片),或把過程遊戲化的概念,好比跑操場、追逐遊戲等等。

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以上的說明是我過去服務居家復健的經驗,透過視覺化過程及目標的方法,將可以大大增加運動或活動參與的動機,對於健康的我們也是有同樣的效果喔!當然對於抽象思考或計劃能力有障礙的失智症長輩更是需要,可別小看這的小小動作,之後你將會發現長者的無限潛能喔!

你有類似視覺化目標的經驗嗎?希望大家能跟我們交流分享喔!未來我也會多寫文章,跟大家分享視覺化的經驗給大家參考。


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