什麼是核心肌群?為什麼要訓練核心肌群? 請看這篇
什麼是皮拉提斯?
皮拉提斯是一個訓練核心肌群的運動,訓練的過程中需搭配呼吸吐納。某些動作需要透過器材協助,但大部分的動作只要準備好瑜珈墊,就可以在家鍛鍊。
做提拉提斯的好處?
- 矯正不良的姿勢
- 改善腰背疼痛和肩頸僵硬
- 加強身體的肌力與平衡,避免運動傷害
基礎動作示範
中級動作示範
什麼是核心肌群?為什麼要訓練核心肌群? 請看這篇
皮拉提斯是一個訓練核心肌群的運動,訓練的過程中需搭配呼吸吐納。某些動作需要透過器材協助,但大部分的動作只要準備好瑜珈墊,就可以在家鍛鍊。