作者：李信志 物理治療師  本文轉載自 104銀髮樂園

在診所復健時，熱療是很常使用的方法

，熱療所帶來的熱效應能夠有效降低疼痛、肌肉張力，使用在疼痛的部位（例如下背部），能夠緩解痠痛和緊繃的肌肉。

除此之外，熱療還能夠增加該處的血流量及代謝速度：溫度平均每提高一度，代謝速度能夠提升10-15%，這能夠有效幫助受傷的組織修復。

那麼除了在復健診所能夠熱療外，我們在家中是否也能自己來呢？

常見的居家熱療方法

我們可以用熱敷包、遠紅外線、熱水浴等各式各樣能夠加熱身體的方法，來享受熱療帶來的好處唷。但這些不同熱療方式有什麼差別呢？

除了器材取得的容易程度外，這些不同熱療方法最大的差別在於，他們是透過不同的熱傳導方式來給予組織熱能。還記得國中物理學，熱的傳導方式有三種：傳導、對流、輻射嗎？在使用熱療時也會遵循這些基本原理。

1. 傳導

這是最簡便的熱療方法，就是把熱熱的物體直接接觸身體。常見的熱敷包、熱水袋、凝膠狀熱敷袋都是屬於這類熱療法，在使用時直接將熱敷包放置想要加熱的部位即可，非常適合用在肌肉痠痛的情況。

2. 對流

對流熱最常見的就是水療了，透過泡在熱水並持續循環的方式，能夠均於的給予肢端部位加熱效果。這種熱效應能夠促進遠端血液循環，對於新生傷口的癒合也很有幫助（但要注意水的殺菌及清潔）。

3. 輻射

輻射熱應該是最有噱頭的熱療方式，舉凡什麼遠紅外光、超音波等都是屬於這類。輻射熱是唯一不用接觸肢體的熱療法，但除此之外他所帶來的熱效應和其他兩種方式是相同的。輻射的能量強度一定和距離平方成反比（越遠越不燙，過近容易燙傷），因此使用時要特別注意。

使用熱療時的注意事項

1. 糖尿病、肢體麻痺、感覺差的人小心使用，會燙傷！
2. 癌症不要用！
3. 心衰竭患者不要用，會造成體液滯留心臟負擔增加。
4. 有靜脈拴塞者不要用，怕游離血塊造成肺拴塞、中風。
5. 熱療後身體溫度不可超過45度。