尿失禁救星-凱格爾運動

什麼是成人尿失禁？

常見原因是骨盆底肌肉及肌膜支持力降低，導致肚子一用力就容易漏尿，以多產婦女和更年期婦女居多。

凱格爾運動 Kegel exercise

由美國醫師凱格爾發表，又稱為骨盆底肌肉收縮運動、提肛運動。主要藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉，強化骨盆底肌肉的強度。用以幫助懷孕婦人準備生產，提高性生活品質，改善失禁及男性早洩的問題。

注意事項

1. 運動前先小便，以免練習時尿急或漏尿。
2. 不宜於飯後進行。