尿失禁救星-凱格爾運動

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什麼是成人尿失禁?

常見原因是骨盆底肌肉及肌膜支持力降低,導致肚子一用力就容易漏尿,以多產婦女和更年期婦女居多。


凱格爾運動 Kegel exercise

由美國醫師凱格爾發表,又稱為骨盆底肌肉收縮運動、提肛運動。主要藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,強化骨盆底肌肉的強度。用以幫助懷孕婦人準備生產,提高性生活品質,改善失禁及男性早洩的問題。


運動示範

 初期每天收放運動3回合,每回合每個動作20次,日後可再逐步加強。

注意事項

  1. 運動前先小便,以免練習時尿急或漏尿。
  2. 不宜於飯後進行。

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高雄
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