(保健食品) 藥師眼中的維他命D

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好一陣子,維他命D的討論度很高,很多民眾都好像找到了一盞明燈 ; 而身為藥師的我們,能提供給民眾什麼樣更專業的服務呢?

1.維他命D的攝取~
曬太陽就能刺激身體合成維他命D (一星期至少兩次,一次15分鐘,曬臉/手臂/手,不擦防曬)
再不行,也能從食物中取的(魚肝)

2.怎麼知道自己維他命D夠不夠~驗血中25-hydroxyvitamin D 濃度:
< 20 ng/Ml: 不足 (建議補充維他命D)
>35 ng/Ml: 足夠了,不建議再補充維他命D
> 39 ng/mL: 過量 (長期會造成腎鈣化、骨頭流失 、失眠等)

3.若要補充維他命D,有哪些成份能挑選?
維他命D2
維他命D3
維他命D代謝物
維他命D類似物

4.維他命D怎麼吃才有效?
a. 隨餐服用,最好是一天吃最多的那餐,能增加吸收
b. 不要操之過急~維他命D需要6星期才能在體內達到最高濃度

5.服用需特別注意的族群:孕婦、副甲狀腺機能亢機、腎功能不全、類肉瘤患者


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