代謝症候群的發生跟平常重口味、吃太鹹有關嗎?營養師教你五個判斷準則

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撰文/春霓、圖片來源/shutterstock

所謂代謝症候群,正是因為不良的生活與飲食習慣、遺傳、慢性疾病所引起的,如果加上有肥胖的症狀,發病的機率就會更高。然而,代謝症候群的發生跟平常重口味、吃太鹹有關嗎?

根據五個準則做判斷

林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕表示,針對代謝症候群的判定,主要可以分為以下5個準則︰

  1. 腹部肥胖︰男性的腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分。

  2. 血壓偏高︰平常有在服用醫師處方的高血壓控制藥物,又收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。

  3. 空腹時血糖偏高︰平常有在服用醫師處方治療糖尿病的藥物,空腹血糖值≧100mg/dL。

  4. 高密度脂蛋白膽固醇偏低︰男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

  5. 三酸甘油脂(Triglyceride)偏高:TG ≧150 mg/dl

以上5點,若有符合其中三點,就是代謝症候群。

鹽是其中一個原因

由上述的準則可得知,當鹽分攝取過高時,會導致血壓上升,造成血管內皮細胞受損,更容易造成膽固醇的堆積,使血脂上升。

林逸昕營養師指出,不能完全說吃太鹹100%會罹患代謝症候群,意思是吃太鹹會使血壓上升,而血壓又是前面提到的5項標準之一,如果同時又有肥胖問題者,罹患代謝症候群的機率就會增加。

因此,想要預防代謝症候群,在鹽分攝取的量上,還是要有所拿捏。

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