你必須先愛自己,才能做好世界上任何事情

翻轉醫療:每天學習一則長照知識,替自己和家人的熟齡生活提早做好準備! 好友人數

關切自己真正的需求

當一個人過去的生活都以照顧他人為目標,當他要邁入退休生活,從照顧他人轉而照料自己,他們經歷的過渡時期可能會格外艱難。畢竟從前一直都有人需要他們的才能,而他們過去也習慣這種情形,如今已不復存在,這可能使他們覺得無所歸依,甚而因此憤恨不滿。雖然上述情形或許切合工作性質是服務他人的人,但也切合孩子此刻正展翅飛離家園的父母、先前一直都在照料年長親屬的人,甚至,也切合以往曾是他人「能量來源」的任何人。

「疼惜自己,不過是將我們給予他人的仁慈,同樣給予自己。」—美國心理學家克里斯多夫.葛默(ChristopherGermer)

照顧自己是非常特殊的藝術,一定要真誠面對自己實際上需要什麼

倘若我們需要的是忠告,那麼美制量杯兩杯的冰淇淋,就不符合我們所需;如果我們需要休息,一本記事內容過量的行事曆,只會使我們苦惱。若是過去多年來,我們都在服務他人,那麼可能會需要一段時間,才能找到自己所需。請保持耐心,我們需要什麼,值得耐心尋覓。

「先學會愛自己,其他一切都會步上正軌。你必須先愛自己,才能做好世界上任何事情。」—美國女演員露西兒.鮑爾(LucilleBall)

對許多退休人士而言,照顧自己這門藝術,不是輕而易舉就能做到。可是當我們能好好照顧自己,所得到的回報,遠超過我們照顧自己需要的時間與金錢。當人生的下一步難以捉摸,我們可以先謹慎查看回憶錄,回頭看看那個比較年輕的自己,並以此作為線索,找到從前我們曾經想做什麼。當我們為了服務他人耗盡心力,可藉由回顧過去,推測什麼才是幫助目前精疲力盡的自己最好的方式。

向自己伸出援手,往往是我們非常陌生的事

,以至於看到我們能夠實現的結果,可能感到震驚—而實際上我們做出的回應很少。問自己真正需要什麼,我們或許會對自己有答案感到訝異—而答案多麼簡單,也會出乎我們意料之外。

「和我們內心的事物相比,在我們背後和眼前的事,都是芝麻小事。」—愛默生

練習照顧自己

  • 以往你曾是其他人的能量來源嗎?列出三段人際關係,都是你在其中添加的活力比得到的活力來得多的人際關係。如果其中一段回憶讓你感覺不公平且痛苦,那就花五分鐘,寫下這段人際關係。
  • 現在從一到十寫下數字編號。接著,再列出十件事,都是你用來寵愛自己的事。這些都是你會輕易為他人做,卻很少(甚至從未)為自己做的事。從這份清單上選出一件事,然後為自己做這件事。

本文節錄自:五十後的精采,來自你的行動與渴望:啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習
作者: 茱莉亞‧卡麥隆, 艾瑪‧萊弗利
出版社:大好書屋 (本文經授權轉載) 原文出處


新功能1: 每日登入送翻轉幣 活動辦法
( 10 枚翻轉幣 = 1 元抵用金 )

新功能2:長照相關活動整理

如果你知道長照相關課程、講座,不管有無學分、要不要收費,請協助我們 新增課程與活動  ( 新增後會存成草稿 審核約一個工作天 )


翻轉醫療近期自辦課程:

台北
輔具經營基礎班 1/27
日照中心創業輔導班 1/29-30
台中
日照中心創業輔導班 12/8-9
高雄
輔具經營基礎班 12/22
日照創業輔導班 12/22-23

發表迴響